Muscu hogyan lehet eltérni az étrendtől ZSÍR szedése nélkül (és anélkül, hogy ennek következtében csalódást okozna);

Helló, ebben az új videóban megnézzük, hogyan lehet olyan étrendi variációkat készíteni, amelyek nem teszik tönkre erőfeszítéseit, amelyek nem híznak el és hirtelen lehetővé teszik, hogy ne csalódjon.

Videó összefoglaló ...

1. lépés: Hagyjon valódi réseket

Mindenki más és más fogalommal rendelkezik a résekről, egyesek számára ez egy négyzet alakú csokoládé, másoknak ez egy 4 sajtos pizza !

Tehát az egyik minden nap képes lesz hézagokat csinálni, és ez tökéletesen kezelhető marad, a másiknak pedig sokkal nehezebb lesz utolérnie a normálisat.

Tehát, mielőtt arról beszélnék, hogy "hány eltérést tudok végrehajtani", át kell tekintenünk az étrend eltéréseinek végrehajtási módját, "kezelhetővé és helyrehozhatóvá" téve őket.

Ez tehát kizárja a Macdo hamburgereket, a pizzákat, a kunyhót és az alkoholfogyasztást (a tested köszönöm).

A probléma az, hogy nyugati változataink teljesen tönkreteszik erőfeszítéseinket, mert minden alkalommal 2000 kalória van a kúpban (lásd előző cikkemet a vágyakozásról).

Tehát először is tanulja meg újra az inuit különbségeket, egészséges ételekkel, jó étteremmel, házi paleo hamburgerrel. A felesleges kalóriákat mindig lenyelik, de a helyreállítható tartományban maradnak, és a csalódások sokkal kisebbek lesznek.

Íme egy egészséges kenhető recept az Ön számára, hagyom, hogy ezzel a 100% paleo és 100% ínyenc pizzával kényeztesse magát:

2. lépés: A hézagok elhízás és frusztráltság nélküli hiánypótlásának technikája

A technika ugyanolyan egyszerű, mint a pite !

2 megfigyelésen alapul:

1. A motiváció (társadalmi erők) ellenére előbb-utóbb automatikusan hézagokat fog kialakítani.
2. A testednek napi kalóriaszükséglete van, amelyen túl meghaladja a súlyt, ha meghaladja azt. (az inzulin és az étrend minősége játszik szerepet, de maradjunk egyszerűek).

A szétterjedésekkel és azok frusztráló jellegével az a helyzet, hogy általában a diéta mellett jönnek létre, ezáltal létrehozva egy kalóriatöbbletet, amelytől meg kell szabadulnod (kardió stb.)

Hirtelen az a technikám, hogy megjósoljam eltéréseimet, és lelkiismerettel cselekszem.

200 kalóriával kevesebbet eszem minden nap, így hetente 1400 kalóriát spórolok meg, ami SZÉLESSÉGEN hagy teret 2 jól feltöltött, egyenként 700 kalóriát tartalmazó kenésre.

700 kalória = 3 csokoládé kúp = 1 mega házi hamburger (természetesen hetente kétszer, mivel 1400-at spóroltunk)

És elmondod nekem:

Alacsony lesz a kalóriatartalom, ha kevesebbet eszem, ami nem jó ?

Hiba, a hipokalória hosszabb időn át értékeli azt az időt, amikor a test „éhezés” módba lép, és lelassítja az anyagcserét, de mivel hetente egy-két réssel „feltöltődik”, nem lesz ideje elkezdeni.

Az a jó ebben a módszerben, hogy mivel várható a különbség, ez nem frusztráló, és igazi "jól megérdemelt pihenés" stílusú élvezetté válik, és nem "szar, nagyon rossz vagyok".

3. lépés: Néhány betartandó szabály (különben is)

1. Nem pótolod a hiányt, kevesebbet eszel az előző napokban, és eljössz, és kitöltöd a hiányt (és nem fordítva, ami megterhelő lehet)
2. Megpróbál egészséges mellékutakat készíteni, mert csak ne kövesse a belét, ne a tömeges marketinget
3. Ha zsírvesztésre vágyik, csak egy rést tegyen kettő helyett, mert a módszerem lehetővé teszi, hogy ne hízzon, de ne is fogyjon
4. Kerülje a túlságosan édes kenhetőségeket, és koncentráljon arra, ami sós vagy magasabb zsírtartalmú (telítettebb)
5. Ha lehetséges, inkább délben, ne éjszaka vegye be a rést, mert nincs szüksége energiára az alváshoz

És mindenekelőtt élvezd 🙂

Mondja meg kommentben, hogy mit gondol, van-e problémája az étrend variációival ?

még szintén kedvelheted

Tojás és koleszterin, vádlott, de talán nem bűnös !

A zsírmentes étrend katasztrófa az egészséged számára !

Mit kell enni közvetlenül edzés után? (a post-wod)

Ez a cikk 11 megjegyzéssel rendelkezik

Jeremy @SimpleToFit

Nem rossz a videód, még akkor is, ha nem értek egyet mindennel 😉

Ahol egyetértek veled, ott maguknak a keneteknek a lényege: a kenés egészségesebb lehet, mint a pizza vagy a gyorsétterem! És semmi…… abból, amit mások mondhatnak.

Kövesse lépéseit, ember

római

Szia Jeremy,
Hogy nem értesz egyet ?
Hamarosan találkozunk az STF-en !
római

Jeremy @SimpleToFit

Az eltérések „programozásának” tényéről.

Ha előre beprogramozzuk magunkat egy rés kialakítására, akkor mindenképpen meg akarjuk csinálni. És minél kevesebbet csinálunk, annál jobb.

A másik probléma az, hogy már most is van elég lehetőség a hiánypótlásra, és nincs szükség semmilyen ütemezésre (családi étkezések, partik, kollégák indulási partija stb.).
Akár követheted is azokat a jó elveket, amelyeket állandóan a videódban állítasz, és azt mondhatod magadnak, hogy "ha előre nem látható eltérést hajtok végre, akkor ez rendben van".

Látja, mire gondolok ?

római

Igen, értem, mire gondolsz.
Ahogy a videóban mondom, amit úgy hívok, hogy „Programozza el a deviációitokat”, az az, hogy az áramlási irány előtt cselekedjünk (kevesebb shouillat fogyasztásával), tudván, hogy előbb vagy utóbb ezek olyan esetekben fordulnak elő, amikor Ön állít.
A videóban azt mondom, hogy nem szabad egy adott napra beosztani őket./Konkrét étkezés.
Azt hiszem, végül is ugyanazon az oldalon vagyunk 🙂
római

Elsa Berckenbosch

Helló Romain.Milyen fizikai változás.Szuper.

Nem számoltam, hányszor tapsolsz a kezeddel a videó alatt, de ez elég lenyűgöző, és elvonja a figyelmed. Kénytelen kétszer megnézni a videót.
Ha szándékosan történik, akkor jó ötlet.
Ezt mondta, csak vicceltem.
Különösen szeretném megköszönni, hogy időt szánt tapasztalatai megosztására.

---