MyFitnessPal az alkalmazás, amely segít kezelni a súlyát! Olyan egészséges
A MyFitnessPal, azaz „My Fitness Buddy” egy ingyenes egészségügyi és fitnesz okostelefon-alkalmazás. Ez abból áll, hogy különféle tevékenységek révén rögzíti, mit eszel és mit költ. Ez az első ingyenes platform az egészségügyi célok elérésére !
A kis történethez
Egy amerikai története, aki fogyni akart, hogy esküvője napján beilleszkedjen a jelmezébe. Céljai elérése érdekében kezdte nyomon követni az összes elfogyasztott ételt és azok kalóriáit egy Ecxel fájlban. Ez a fájl alkalmazássá vált, amelyet világszerte több mint 80 millió felhasználó egészített ki. Most már több mint 5 millió hivatkozás szerepel a MyFitnessPal alkalmazásban.
Hol kezdjük ?
A regisztráció során több kérdésre kell válaszolnia a célok meghatározása érdekében. Akár fogyni, akár hízni, akár stabilizálni akarja magát. Jelölje meg a sport gyakorlásának intenzitását is. Ezután meg kell adnia információkat magáról (nem, életkor, súly, magasság ...), majd minden héten jelezze a célját, vagyis azt a tempót, amellyel tovább akar lépni. Például ha heti 0,5 kg-ot szeretne lefogyni.
MyFitnessPal logó
Mi az elv ?
Az ötlet az, hogy rögzítsen mindent, amit eszel. Vagyis az étkezés összes hozzávalója. Azt is közvetlenül beolvashatja az étel vonalkódját (ha van), és megadhatja a mennyiséget. Például, ha két sütit eszik, olvassa be a torta csomagolásán található vonalkódot, és adja hozzá az elfogyasztott sütik számát. Kicsit időpazarlás, de ez a legjobb módja annak, hogy megnézhesd, mennyi kalóriát eszel.
Vizsgálja meg közvetlenül az elfogyasztott ételeket. A reggeli példája.
Előnye, hogy minden ételét megtakarítják, így ha bizonyos ételeket gyakran eszik (például reggelit), akkor csak ki kell választania a már megmentett összetevőt. Adja meg azt is, hogy mennyi vizet iszik naponta. Ha nem vagy nagy ivóvíz, beállíthatsz emlékeztetőket magadnak.