MyFitnessPal tesztalkalmazások; az Endomorfun táplálkozási naplóm
Feladta jeanguillaume, 2014. január 22., szerda36 Hozzászólások
A must-have Runtastic online szolgáltatás révén bukkantam rá a myFitnessPal-ra. A szolgáltatás azt állította, hogy „ingyenes kalóriaszámláló”. Már ismertem azokat a weboldalakat, amelyek hozzáférést biztosítottak az élelmiszer-adatbázisokhoz, de a myFitnessPal átvette a modern közösségi szolgáltatás minden vonzerőjét: egy könnyen érthető szolgáltatást, egy integrált szociális hálót és egy olyan ökoszisztémát, amely lehetővé teszi a kommunikációt a „számszerűsített én” egyéb elemeivel. " irányzat.
Ami az elvet illeti, valóban könnyen érthető. Kicsit kevesebb napi használatra. Mindössze annyit kell tennie, hogy beírja ételeit, hogy ne csak az elnyelt kalóriák, hanem az étrend összes összetevője: makrotápanyagok (szénhidrátok, lipidek, fehérjék), ásványi sók, vitaminok ...
Mint akik valószínűleg olvassák ezt a blogot, valószínűleg tudják, hogy két évvel ezelőtt 32 kg-ot fogytam alacsony kalóriatartalmú étrendet követve. Továbbra is meg vagyok győződve arról, hogy csak így lehet fogyni anélkül, hogy kockáztatnánk egészségünket: mindent kiegyensúlyozottan együnk, de a testét az étkezések során felszívódó kalóriahiányba helyezzük, hogy az felhasználja a zsírtartalékokat. Konkrétan például követtem a napi 1600 kCal-os menüket, hogy 7 hónapig fogyjak. KCal-ról, kilokalóriáról beszélünk, még akkor is, ha a nyelvvel visszaélve gyakran találunk kalóriákat az irodalomban. Tudva, hogy az ülő ember működéséhez körülbelül 2000 kCal-ra van szüksége, és hogy egy idő után nagymértékben túlléptem a sport minimális ajánlott adagját, könnyű megérteni, hogyan veszítettem el rövid idő alatt. Talán túl sok is egy időben. Tehát nem csak a zsír, hanem az izom tömegét is fogynom kellett.
Az „almát enni” soha nem jelentette azt, hogy az iPad tápláló volt, de segíthet egészségesebb táplálkozásban.
Ma már tudom, hogy mennyi kalóriát égetek el a nap folyamán, mind a Withings Pulse-nak köszönhetően, amely a napi aktivitást méri, mind a Garmin-nak vagy a Runtastic-nak a sportolásnak köszönhetően. Ha kiszámolom az étkezésem kalóriáit, megnézhetem, hogy ezt a fogyókúrás hiányt teszem-e. De a sportedzések esetében azt is fontos figyelni, hogy ne legyen túl alacsony. És figyelje a makrotápanyagok eloszlását. A sportolók például visszaélnek a szénhidrátokkal és elhanyagolják a fehérjéket.
Nem szörnyű a mai nap elosztása ... a Raclette a síszünetben.
A MyFitnessPal, fitnesz haverom lesz az étrend naplóm. Ezt sok táplálkozási szakember is el fogja mondani: mindent, amit eszik egy füzetbe, növeli a tudatosságot és segít a szabályozásban. Ugyanez van a sportedzésekkel is. De ehhez már megvan a Garmin Connect, a Runtastic és még a DailyMile is.
A modern, összekapcsolt szolgáltatásként a myFitnessPal elérhető az interneten, de okostelefonon és táblagépen is. Az iPad verzió messze a legszebb. De óriási segítség, ha a táplálkozási naplóm mindig velem van, a számítógépek előtt vagy a zsebemben. Éljen a "felhő". (Foglalkozási ártalom).
El tudjuk képzelni, hogy nem olyan könnyű mindent pontosan megadni, amit eszel, ahhoz, hogy a kalóriaszám minimum reális legyen. Fontos megérteni, hogy elég az egyszerű realizmus. Lehetetlen tudományos vagy orvosi szigorúságot igényelni, és gyakran a mennyiségek túlbecsülésének oldalát állítom, nem pedig fordítva. Ezzel elkerülhetők a kellemetlen meglepetések. Különösen azért, mert észrevettem, hogy a Runtastic és a Withings általában túlbecsülik a másik irányba elköltött kalóriákat. Még egyszer, ebben a fajta általános nyilvános eszközben jobb megfigyelni a progresszió görbéit és a tendenciákat, mint az abszolút értékeket.
Az étrendbe való belépéshez a myFitnessPal hatalmas adatbázissal rendelkezik, amelyet az otthon lévő termékekkel is táplálhat. Csak olvassa el a tápértékeket a címkéken, és ez ismét nagyszerű módja annak, hogy megértsük és tisztában legyünk azzal, amit eszel. A mobilalkalmazások lehetővé teszik az "ipari" élelmiszerek hozzáadását a vonalkód beolvasásával. Jól kigondolt.
Keressen és adjon meg ételeket egy étkezéshez, hozzáféréssel a legtöbbet használt ételekhez
és egy hatalmas nyilvános adatbázis.