Nadia De Luca 30 kilogrammot fogyott - KFetele
Nadia De Luca, útmutató egy álomfigura számára! Alapvető tippek a szép és egészséges testhez!
Nadia De Luca üzletasszony (39 éves) sporttal és egészséges étrenddel, több mint 30 kilogrammmal, természetesen fogyhatott. Sok olvasó kérésére a gyönyörű szőke útmutatót írt egy álomfigurához, amelyben kijelentette, hogy nem rendelkezik táplálkozási és fitnesz végzettséggel.
"A szépség lelkiállapot, a nőiesség kiemelhető túl sok erőfeszítés nélkül, hozzáállás és önbizalom révén.
De a nyár kopogtat az ajtónkon, és azt hiszem, sok hölgy készül az úgynevezett "fürdőruha tesztre", ez pedig egészséges és tónusú testet jelent.!
Tippek és trükkök
Megosztom veletek, kedveseim, néhány "titkot", amelyek formában tartanak! Íme néhány apró "trükk", amelyet mindannyiótok könnyedén megvalósíthatnak!
Néhány javaslat a lehető legmagasabb fizikai kényelem érdekében
A sófogyasztás csökkentése
Növekvő vízfogyasztás
Az anyagcsere sebességének növelése
El kell mondanom, hogy nem vagyok táplálkozási vagy képzési végzettséggel. Vallomásaim személyes tapasztalatokon alapulnak. Megtanultam sok olyan információt átültetni a gyakorlatba, amelyet saját eszközeimmel vagy szakemberek segítségével szereztem meg, akikkel együttműködtem.
A só ízletes, de ésszerű mennyiségben egészséges! Távolítson el a lehető legtöbb sót az étrendből, hogy elkerülje a vízvisszatartást, és serkentsék a testben a víz körforgását, ami nagyon fontos a méregtelenítés és a megfelelő hidratálás folyamatának elősegítésében.
A hidratálás és a méregtelenítés befolyásoló tényező a túlsúly elleni támadási tervben, ha ez megfelelő és nem csak.
A hidratálás elengedhetetlen, a víz létfontosságú forrás testünk számára. Az átlagos ajánlott napi vízfogyasztás 40 ml/kg, tehát a testsúlyától függ.
Tehát fogyasszon minél több vizet, és mivel nem minden ember érzi magát szomjasnak, célul tűzheti a víz adagolását egymást követő adagokban, például óránként egy pohárral.
Enni! Ami az ételeket illeti, nagyon nyilvánvaló, hogy az ízek személyesek, de szeretnék egy kis vallomást tenni az étrendemről.!
Itt van a menüm egy napra!
Egy pohár langyos víz vagy citromos tea infúziója
Zabpehely friss gyümölccsel és kecsketejjel
1-2 tojás előkészítés szerint
Rúd uborka, sárgarépa és paprika
Egy kis "ököl" kesudióból, brazil dióból vagy mandulából (agytáp)
Hal, tenger gyümölcsei vad rizzsel
Friss gyümölcs turmix
Halumi vagy kecskesajt vegyes salátával
A főétkezések között négy-öt óra, a harapnivalók között pedig két óra kell lennie "- írta Nadia De Luca.
A jövő héten új tippekkel várunk benneteket az útmutatóból az üzletasszony által írt álomsziluetthez.