Nadine Bihn szenvedély a fitneszért 3. oldal
Szóval, most van egy köret a reggeli tojáshoz.
100g őrölt mandula
7 ek lenmagliszt
100g lenliszt
300g kvark
Apróra vágott dió
8 tojás
1 teáskanál só
1 teáskanál sütőpor
Keverjünk össze mindent, tegyünk egy kenyérformába (ideális esetben sütőpapírral bélelve) és sütjük 180 fokon kb. 45-60 percig.
Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta
Nadine Bihn/Alacsony szénhidráttartalmú receptek
A hagyományos liszt-tej palacsinták másik nagyszerű alternatívája.
Recept:
125 g őrölt mandula
3 tojás
1 ek kókuszliszt
2 evőkanál tejsavófehérje
2EL Gr. Joghurt szódával keverve
Mindent összekeverünk és kókuszolajban sütjük.
Az eredmény egy szilárd, de mégis a serpenyőben futó paszta.
Vigyázat: A serpenyő nem lehet túl forró!
A keverék 4 palacsintához elegendő!
Csak egyet ettem, és elegem van.
Palacsinta töltött Gr. Joghurt csokoládé tejsavóval.
Végül dobja ki a mérleget az ablakon ...
Nadine Bihn/Életmód
Igen, voltak úgynevezett seggfejmérlegem is ... ami még az iPhone-omhoz is csatlakozott, megmérte a pulzusomat és elmondta, milyen az időjárás.
Ez megmutatta a súlyomat is, a tavalyi tiszta felfelé és lefelé menet. Folytassa az olvasást.
A kalóriamérleg azt mondja: gömb alakú ...
Nadine Bihn/Táplálkozás
Eddig nem törődtem a kalóriákkal, nem számoltam őket. Eszem, amikor éhes vagyok, és amíg jóllakok.
Mivel többször kérdeznek tőlem a napi kalóriák számáról, most vettem a fáradságot, hogy leírjam, mennyi kalóriát fogyasztok a nap folyamán.
Tanuld meg szeretni a törököt Kelj fel ...
Nadine Bihn/Képzés
Kezdetben utálod, aztán szereted!
Nekem is így volt. Egy olyan gyakorlat, amely koordinatív módon kihívást jelent és az elején unatkozik, mert a végrehajtás nem jár semmilyen művelettel, és elsőre úgy tűnik, hogy nem sokat tesz.
Közelebb a célhoz ... PYF Challenge Mannheim
Nadine Bihn/Képzés
Jól megy ... keményen edzek a célom felé, és amikor elérem a célomat, továbbra is támogatni fogom két kihívómat, Sandrát és Manut.!
Csak azok találják meg az utat, akik ismerik céljukat! [Laozi]
Hirtelen ott vannak ...
Nadine Bihn/Képzés
A hátsó nyújtó vagy az autochton hátsó izmok a medencétől a teljes gerinc mentén a fejig nyúlnak. A hátsó nyújtó ellenfele a hasi izmok.
funkció
A hátsó nyújtó elsődleges feladata a gerinc kiegyenesítése és stabilizálása, és ezáltal a felsőtest fenntartása.
Az első szakasz célom
Nadine Bihn/Életmód
Szóval kedvesek, hétfőn kezdődik ... a célom kitűzött!
A munkám sportos kihívás lesz: orrával a padlón ...:-)
és biztos vagyok benne: együtt meg tudjuk csinálni!
Recept: alacsony szénhidráttartalmú tiramisu
Nadine Bihn/Alacsony szénhidráttartalmú receptek
A legfinomabb változat, amit eddig ettem! És senki sem gondolja, hogy cukormentes!
Hozzávalók:
80g kókuszliszt
6 tojás
3tsp sütőpor
50 g tejsavófehérje vanília
1 csésze tejszínhab
300g mascarpone
200g tejszín kvark
kakaó
kávé
keksz:
Szétválasztjuk a tojásokat, és a tojásfehérjét keményre verjük. Hajtsa bele kókuszlisztet, egy csipet sót és sütőport. A tésztát összegyúrjuk, majd sütőpapíron kinyújtjuk.
Süssük 10-15 percig 200 fokon.
Sütés után helyezze az alapot a papírral együtt egy nedves ruhára, hogy a tészta jól meglazuljon.
Édes:
Keverje össze a tojások sárgáját, a tejsavót és a stevia-t, ha szükséges.
Keverje össze a mascarponét, a kvarkot és az édességet. A tejszínt keményre verjük és behajtjuk.
A formát kibéleljük az elkészített kekszel, meglocsoljuk hideg eszpresszóval és felöntjük a krémet, ... a végén megszórjuk kakaóval.
Vigyázat: AZ ADDIKCIÓ VESZÉLYE !
A 80/20 szabály, amikor a táplálkozásról van szó
Nadine Bihn/Táplálkozás
100% nem lehetséges? Úgy gondolom.
De megtehetjük 80% jól járj anélkül, hogy sokat áldoznál. A 20% a nem optimális kivételekre vonatkoznak, mint például:
-
egy pohár vörösbort
mert az alkohol lelassítja a zsírégetést
mert erősen feldolgozott élelmiszer
Fontos: ne pazarolja a 20% -ot felesleges ételekre, hanem személyes élvezetére használja fel!
A bőség elrontja az élvezetet!
Az én 20% -om tartalmazza B. a mindennapi Latte Macciato. Szeretem inni a feketekávét és nincs szükségem tejre, de ez a Latte M egyszerűen világszínvonalú és számomra egy ritualizált öröm, amikor reggel munkába hajtok.
Mi a személyes élvezeti ételed ? Mondd, várom az alábbi megjegyzést.