Nagy gondosság! Ha ebben az órában elalszik, akkor megnő a súlya - TANULMÁNY

Mindenki tisztában van azzal, hogy a pihentető alvás az egészséges és stresszmentes élet elixírje. Számos kutatás is bemutatta az alvás fontosságát az elhízás elleni küzdelemben - tájékoztat a one.ro.

ebben

Nagy gondosság! Ha ilyenkor elalszik, akkor megnő a súlygyarapodás - TANULMÁNY (Kép: Shutterstock)

Az alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinált testmozgás az elhízás elleni küzdelem kulcsa. Nem szabad azonban elhanyagolni a megfelelő pihenést. Így a minőségi alvást, éjszakai 8 órát javasolják a szakemberek. Nagyon fontos az az idő, amikor lefekszünk.

jobb One.ro, Az alváshiány, a modern társadalom egyik jellemzője, két különféle mechanizmus révén hangsúlyozza az elhízásra való hajlamot. Egyrészt a kutatók nemrégiben megfigyelték, hogy az alváshiány miatt az agy éhségérzetet vált ki. Ezenkívül megváltoztatja az étvágy szabályozásában szerepet játszó hormonok (leptin, ghrelin és különösen a kortizol) szintézisét, korlátozva ezzel a diéta hatékonyságát.

UTOLSÓ HÍREK

KIZÁRÓLAG Az áldozat lányának vallomása: „Azt hiszem, hogy a sz. 5 az apám. Nem tudok megszabadulni a szénsavas testek képétől, csak 3-at lehetett felismerni "

A képviselő-testület hallgatólagosan elfogadja a hírszerző szolgálatok felhatalmazására vonatkozó törvényt, hogy ismét beavatkozhassanak a bűnügyi nyomozásokba

MEGJEGYZÉS Adrian Onciu: Trumpnak milyen esélyei vannak a választási eredmény csodálatos megdöntésére

Készen áll-e Románia a COVID-19 járvány 3. hullámára? Ludovic Orbán: "Nem akarjuk elérni a határt"

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok, akik 23 óra után elalszanak, általában híznak, mert nem kontrollálják a gyorsétterem és az alkohol iránti étvágyukat. Így minél később lefekszik, annál többet eszik, napi körülbelül 220 kalóriával.