Nagy ízületek Miért van sok zsír az ízületekben fogyáskor
Aki sokat fogy, tudja a problémát: kövér kötény marad az ízületeken. Itt megtudhatja, miért van ez így, és mit tehet ez ellen.
A cikk tartalma:
Az egykor nagyon túlsúlyos nagy szenvedés: a kövér kötény. Az ízületeken gyakran csúnya bőrcsappanások maradnak, amelyek közül néhányat még mindig felesleges zsírszövet tölt meg. Ennek eredményeként kövér ízületek és ingatag térdek vannak, amelyek egyszerűen nem akarnak visszamenni a vevő sikere ellenére. Ez általában nagy pszichológiai stresszt jelent a betegek számára, mivel a sikeres súlycsökkentés ellenére nem igazán érzik magukat szépnek. Szerencsére lehet valamit tenni az ízületek kövér kötényeivel szemben. De tudnia kell, hogy pontosan hogyan keletkeznek
Hogyan alakulnak ki a zsírízületek a fogyás után?
Bőrünk nemcsak a test egyik legnagyobb szerve, hanem rendkívül összetett is. Több különböző szövetrétegből áll, amelyek élénk anyagcserét folytatnak egymással. Ennek az anyagcserének azonban vannak korlátai, és egyes szövetkárosodások csak korlátozott mértékben fordíthatók meg. Ez nem csak a mély bőrsebekre vonatkozik, amelyek gyakran maradandó hegeket hagynak maguk után. A túlsúly, az elhízás néven ismert, mélyebb bőrrétegek néha helyrehozhatatlan károkat szenvedhetnek, vagy legalábbis hosszú helyreállítási időt igényelnek. Emiatt például a zsíros kötény tartós probléma, amelyet nem lehet könnyen lehámozni.
Ebben az összefüggésben különös figyelmet fordítanak a kötőszövetre. Hálóként húzódik közvetlenül a bőr felső rétege alatt, és főleg a két szerkezeti fehérjéből, a kollagénből és az elasztinból áll. Míg a kötőszövet saját fasciájának részeként a kollagén rostok biztosítják a feszes bőrt, addig az elasztin nevének megfelelően felelős a bőr rugalmasságáért. Ha azonban bizonyos stresszhelyzetek túlterhelik a kötőszövetet, akkor a kötőszöveti szerkezetek szó szerint elszakadhatnak. A hírhedt striák kialakulnak, de nem csak terhesség alatt, hanem túlsúly esetén is. Ha az egész testben elhasználódott kötőszövet aránya különösen magas, akkor súlycsökkentés után fennáll az esélye annak, hogy csúnya bőrrepedések legyenek.
Mintha ez nem lenne elég, egyes kötőszöveti sejtek (az úgynevezett retikuláris sejtek) hajlamosak zsírsejtekké alakulni, ha a zsíranyagcsere zavart okoz. Ilyen átalakulás nagyon gyakran történik a kar és a térd küllők területén, és csak korlátozott mértékben orvosolható. A súlycsökkenés után a petyhüdt térd és a felkaron lévő kövér kötények nem ritkák.
Tippek a vastag ízületek megelőzéséhez
Még akkor is, ha a kötőszövet bizonyos gyengeségeit drasztikus súlycsökkentés után soha nem lehet teljesen kizárni, a fogyás után néhány dolgot megtehet a zsírkötények elkerülése érdekében. Mindenekelőtt kerülnie kell a radikális étrendet. A kötőszövetnek alig van ideje megszokni a gyors fogyást, ezért idő előtt meglazul. Ehelyett jobb lassan, de folyamatosan fogyni, ügyelve arra, hogy elegendő tápanyaghoz jusson és mozogjon.
A kötőszövet táplálása
A kötőszövet kollagéntermelését különösen jól stimulálják a C-vitamin és az aminosavak, például az L-arginin, az L-karnitin, a lizin vagy a Poline. A tápanyagok fedezésére alkalmas élelmiszerek a következők:
- brokkoli
- Bogyós gyümölcsök
- Tojás
- zabpehely
- diófélék
A bogyók magas szintű antioxidánsokat is tartalmaznak. Az elasztin előállításához viszont előnyös a jó fehérjebevitel és az egészséges omega-3 zsírsavak, amelyek ideális esetben megvannak
- sovány hal
- és tejtermékek
borító. A kötőszövet jobb vérkeringését az elegendő ásványi anyagok, például vas, folsav, szelén és cink bevitele biztosítja. Ezenkívül sok vizet kell inni, hogy támogassa az anyagcserét a felesleges zsírlerakódások lebontásában.
Sport- és kötőszöveti masszázsok a bőr meghúzására
Egyrészt egy jó sportprogram nyújtásgyakorlatokkal megakadályozhatja a zsírízületeket. Így serkenti bőrének természetes rugalmasságát, és így csökkenti a bőrcsapások kockázatát. Másrészt a sport elősegíti az anyagcserét, és erőnléti edzés esetén még az izomépítést is segíti.
Egy másik speciális tipp az úgynevezett fascia edzés a laza kötőszövet ellen. Itt a fascia egészségét kifejezetten sportos edzéssel stimulálják, és a narancsbőrt megfelelő edzéssel megszüntetik.
A rendszeres kötőszöveti masszázsok hatását gyakran alulbecsülik a fogyás utáni zsírkötények megelőzése szempontjából. A kézi stimulációs terápia egy olyan formája, amelyben a masszőr professzionális stroke és vontatási technikái javítják az ingerek vezetését a kötőszövetben. Ez erősíti a szövet vérkeringését és elősegíti az anyag lebontását.
Műtét vastag ízületeken
Ha a vastag ízületeket nem lehet hatástalanítani magán intézkedésekkel a súlyos fogyás során, akkor is lehetősége van a kövér kötények eltávolítására. Mivel ezek a mindennapi életben gyakran magas szintű szenvedést jelentenek az érintettek számára, még egy bizonyos betegségértékkel is rendelkeznek. Ezért az egészségbiztosítás fizetheti a műtét költségeit. Mindazonáltal egy ilyen beavatkozás mindig társul bizonyos kockázatokkal, ezért csak akkor szabad megfontolni, ha minden egyéb intézkedést kimerített. Az egészségbiztosító társaságnak hasonló követelményei vannak, mielőtt fizet a kövér kötényműveletért.