Nagy sebességű étrend (HSD) Maximális siker a lehető legrövidebb időn belül
Fogyjon sikeresen - ki nem akarja ezt? Valószínűleg túl jól tudja, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall. Van azonban olyan étrend, amely valóban segíthet a fogyásban. A nagy sebességű étrendről (HSD) beszélünk, amely felpörgeti az anyagcserét és maximálisan növeli a zsírvesztést. Az izomtömeg teljesen megmarad. Ebben a bejegyzésben megmutatom, hogyan működik pontosan a HSD, és hogy az étrend is megfelel-e az Ön számára.
Rövid távon lefogy - ez túl jónak tűnik, hogy igaz legyen! Ha most elmondom, hogy létezik olyan étrend, amellyel pillanatok alatt csökkentheti testzsírját, valószínűleg kissé szkeptikus lesz. Ön is egyike lehet azoknak, akik számtalan diétát kipróbáltak. Éheztél, kalóriákat számoltál, mielőtt a jo-jo effektus teljes erővel elérte volna. Ezt túl jól tudom.
Szerencsére van olyan étrend, amely valóra vált az álmomról egy izmos, jó tónusú testről. A nagy sebességű étrend a tudományos ismereteken alapuló táplálkozási forma. Nem kell éheznie - és kalóriákat sem. És ami a legjobb: az izomtömeg teljesen megmarad a magas fehérjebevitel miatt. Természetesen a diéta ideális néhány kilogramm egyszerű lefogyásához is.
Mi a nagy sebességű étrend?
A "High Speed Diet" elnevezés eleinte kissé furcsán hangzik. Fogyni pillanatok alatt? Ez elég abszurdul hangzik. Eddig nem ismertem olyan étrendet, amely valóban működne.
A legtöbb diétának helyesen van rossz képe. Úgy tűnik, hogy elősegítik a víz és az izom lebomlását, nem pedig a zsírvesztés fokozását. Miután a diéta lejárt, óhatatlanul újra hízni fog.
A HSD eltér a szokásos étrendektől. Célja az izomtömeg fenntartása, miközben felgyorsítja a zsírégetést. Ennek a sikeres étrendnek az alapja az egészséges étrend, amely a következőkből áll:
- kiváló minőségű fehérje,
- Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek,
- Rost,
- Omega-3 zsírsavak,
- Elektrolitok
áll. Bár az étrendet csak rövid ideig alkalmazzák, az étkezési szokások tartós megváltoztatására irányul.
És a legjobb: A jól adagolt erőnléti edzéssel együtt a nagy sebességű étrend hozzájárul az izomtömeg teljes fenntartásához, hogy utána sovány és jól edzett legyen.
Mi különbözteti meg a HSD-t a többi étrendtől?
Káposztaleves-diéta, Atkins, ananász-diéta: ma már sok diéta létezik. Mivel azonban a legtöbb diéta túlságosan egyoldalú, a siker általában rövid életű. Miért? Mivel sok diéta inkább a víz és az izom lebontását ösztönzi, mint a zsírvesztés felgyorsítását.
Számos étrend legnagyobb problémája az alapvető tápanyagok elégtelen bevitele. Sok fehérjeforrás szintén gyengébb minőségű, így a szervezet alig tudja felhasználni őket fehérjeforrásként. Az elektrolitok általában teljesen hiányoznak, ezért fáradtság, fejfájás és gyengeség jelentkezhet. Ezenkívül az élelem mennyiségének hirtelen csökkenése étvágyhoz vezet.
A hosszú távú fogyás érdekében az állóképességi edzés kénytelen ösztönözni a zsírégetést. Amint a tápanyagbevitel nem megfelelő, a remélt siker eldől.
A nagy sebességű étrend egyike azon kevés étrendeknek, amelyek valóban működnek. A sport és a táplálkozás okos kombinációja eredményezi a sikert. A fogyás diéta és testmozgás nélkül gyakran nehéz.
Az étrend tudományos ismereteken alapul, amelynek célja az értékes fehérjék, zöldségek, elektrolitok, mikroelemek, esszenciális zsírsavak és rostok magas bevitele. Ezenkívül a nagy sebességű étrendet jól adagolt erőnléti edzéssel kombinálják a zsírégetés felgyorsítása és az izomtömeg fenntartása érdekében.
A HSD csak kiváló minőségű fehérjéket használ, amelyek hosszú ideig jóllaknak. Az étrendi rostok, amelyek főleg az alacsony kalóriatartalmú zöldségekben találhatók, ugyanolyan feltöltő hatásúak. A nátrium, magnézium és kálium támogatja a folyadék egyensúlyának fenntartását, és biztosítja az optimális ingerületátvitelt is.
Alkalmas nekem a nagy sebességű étrend?
A HSD alapvetően mindenki számára alkalmas, de a testzsírszázaléknak 21 százalék felett kell lennie. Azoknál az embereknél, akiknek alacsonyabb a testzsírszázaléka, 21 százalék, tartózkodniuk kell a nagy sebességű étrendtől. A HSD szintén nem megfelelő, ha:
- sokat utazzon munkáért
- stresszesek
- betegek
- megsérültek
- étkezési rendellenessége van
- Versenyezzen és javítsa teljesítményét
- törekedjen izomépítésre
Az, hogy a nagy sebességű étrenddel mennyit fogysz, elsősorban az aktuális testzsírszázalékodtól függ. Minél magasabb a testzsírszázalék, annál jobb lesz a fogyás 6-8 hét alatt.
Milyen előnyei vannak a nagy sebességű étrendnek?
A nagy sebességű étrend számos előnyt kínál, amelyekből Ön is profitálhat. Az a tény, hogy a HSD rövid távon és tartósan soványtá tesz, minden bizonnyal a legnagyobb előny.
Ahelyett, hogy hetekig várnánk a személyes célsúlyra, az első sikerek néhány nap múlva láthatók. Ennek az egyedülálló étrendnek a legnagyobb motiválói azok a kis pozitív változások, amelyek ösztönzik a folytatásra. Egy tanulmány megállapította, hogy minél többet fogy az elején, annál jobb a hosszú távú siker.
Gyors sikere miatt a nagy sebességű étrend különösen alkalmas azoknak a túlsúlyos embereknek, akik a lehető leghamarabb szeretnék csökkenteni a testzsír százalékukat. A HSD alatt nem kell éheznie, mert a makro és a mikroelemek tökéletesen kiegyensúlyozottak.
A testmozgás és az étrend ideális kombinációjának köszönhetően az izomtömeg teljesen megmarad, míg a testzsír csökken. A tested sokkal karcsúbb és határozottabb lesz a HSD után - ez az előny, amelyet a sportolók is értékelni fognak. A táplálkozás alapjai segítenek a testsúly megőrzésében a diéta után is.
A nagy sebességű étrend hátrányai
A nagy sebességű étrend gyors fogyást ígér a sikerrel - ennek a diétának alig vannak hátrányai. Hagyja, hogy a font elolvadjon, ezzel megkímélve az izomtömeget. Aki rövid és hosszú távon fogyni akar, előnyös lehet.
Ha azonban sokat sportolsz, és javítani akarsz az állóképességen, vagy izmokat szeretnél felépíteni, akkor vagy tarts egy kis szünetet az edzésben, vagy tartózkodj a diétától. Bár a nagy sebességű étrendet célzott erőnléti edzéssel kombinálják, az edzés nem az izomépítést, hanem az izomtömeg fenntartását célozza.
Hogyan nézhet ki egy étrend-terv HSD-vel?
K: Quark vízzel és tojásfehérjével
M: Brokkoli és Mozzarella
V: Pulyka mell (filé) és brokkoli
K: Quark- és zöldségtekercs
M: Alacsony zsírtartalmú pizza
V: Fehér bableves
K: málnás sütemény
M: omlett zöldségekkel
V: Hús pizza
K: Paradicsomsaláta mozzarellával
M: saláta tojással
Egy hamburger
K: Eper turmix alacsony zsírtartalmú kvarkkal
M: tészta tofuval és zöldségekkel
V: Pulyka comb a sütőből
K: Quark málnával
M: Csirke zöldségekkel
V: Pisztráng filé
K: Fehérje almás zabkása
M: Burger
V: Tonhal túrós pizza
Amit elértem a HSD-vel
A nagy sebességű étrendből is részesültem. Míg korábban rendkívül sovány és edzetlen voltam, a megfelelő étrend mellett sikerült felszednem néhány kilót. Ugyanakkor felépítettem az izmokat, így néhány hét múlva testem tónusúnak és sportosnak tűnt.
Az egyetlen probléma a testzsírszázalék volt, amelyet a túlzott szénhidrátfogyasztás okozott. A szénhidrátok mennyiségének csökkentésével és a fehérjebevitel növelésével csökkenteni tudtam a testzsír százalékomat, így az izmok kontúrjai tiszták lettek.
Számomra a nagy sebességű étrend valódi előnyt jelentett az étrend összetételének finomhangolásában, valamint a makro- és mikroelemek célzott bevitelében.
Egyébként a High Speed Diet három csomagban kapható, amelyek különböző összetevőket tartalmaznak. Az, hogy melyik csomag a legjobb az Ön számára, elsősorban személyes céljaitól függ. A szakértői ismeretek azonban segítenek a testsúly lehető legrövidebb időn belüli csökkentésében és hosszú távú fenntartásában.
Próbálja ki a HSD-t - nemcsak vonzóbbnak és fittebbnek érzi magát - a nap folyamán koncentráltabb és koncentráltabb is lesz!
A nevem Felix Ostermann és 26 éves vagyok. Minden nap lehetőséget látok a jobbulásra. Megosztom tapasztalataimat itt a fitneticről. A Rólam oldalon talál további információt rólam.