Nagy teherbírás vagy HIT az erőnléti edzésben - PDF ingyenes letöltés
Szuperkompenzáció, hogy ne zavarjon. Az edzésnek intenzívnek kell lennie az izomnövekedés serkentése érdekében! A tea nem tarthat túl sokáig, hogy ne terhelje feleslegesen a regenerálódás képességét! A túl sok mondat kontraproduktív! Izomelégtelenség szükséges annak garantálásához, hogy beállította a szükséges ingert! A túlzott kcal bevitel nem vezet nagyobb izomnövekedéshez! Még ha minden ember egyén is, ezek a szabályok általánosak. A HIT képzés révén elért kiigazítások mindenki számára alkalmazhatók. Csak a test reakciója egyedi. Mindenkinek más az anyagcseréje, más a regenerálódási képessége. Tehát az egyik gyorsabban épül fel, mint a másik. Az, hogy bejutsz-e a legjobb bajnokba, nem az edzéstől függ, hanem kizárólag a génektől. Nem számít, mennyire edz és ennyi szteroidot szed, ha rossz génjei vannak, soha nem jut el a Mr. Olympia-ba. A genetikát (még) nem lehet megváltoztatni, és az izom alakját sem. 7/7
