Nagyböjt kezdődik Hogyan menekülhetek meg a falánk csapda elől
Hamvazószerda - minden évben sokan ezt a napot használják egy ideig a böjt lehetőségeként - de ez nem azt jelenti, hogy teljesen lemondanak az élelemről. Ehelyett sokan elutasítják bizonyos luxusételeket a húsvétig tartó hét hétig. Az alkohol, az édesség és a hús a lemondási lista tetején található.
A falánkság nem a modern idők találmánya, de egyre több ember szenved túlsúlytól vagy akár elhízástól, vagyis elhízástól. A férfiak kétharmada (67 százalék) és a nők fele (53 százalék) Németországban túlsúlyos. A férfiaknál az elhízás előfordulása 23 százalék körüli, a nőknél alig 24 százalék. Az előző vizsgálatban csak a férfiak 18,9 százaléka és a nők 22,5 százaléka volt. Ez a Robert Koch Intézet jelenlegi tanulmányának (DEGS) eredménye.
Terápiás böjt
Terápiás böjtrajongói beszámolók "A böjt megtanítja, ami igazán fontos"
Azonban nem csak azért eszünk, mert szükségszerűség, hanem mert örömet és jólétet teremt. Kedvenc ételeink közvetlenül az agy jutalomközpontjára hatnak, így nem csoda, hogy egyesek élvezetesebbnek találják az ételt, mint a szexet. Ezenkívül az étel megnyugtató lélek funkciót tölthet be - a problémák önmagába tömődnek. Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor ez jelezheti az étkezési rendellenesség kialakulását.
A luxusételek, például a csokoládé és a koffein fontosságának tudatosítása jó lehetőség, hogy néhány napig vagy hétig tudatosan kerülje azt .
Böjtti tippek
Úgy döntök, hogy nélkülözöm - egy ideig édesség, gyorsétterem vagy kávé nélkül. Hogyan tovább a legjobban? Táplálkozási szakértő, Sven-David Müller (az "Egészségkockázat terápiás böjt" című szerző) tisztázza a legfontosabb kérdéseket.
Van-e olyan, hogy cukorfüggőség, vagy a gyorsétterem is függőséget okozhat?
Müller: "Nem! Bárki azonnal abbahagyhatja a cukros ételek, például csokoládé kifli, krumpli és hamburgerek fogyasztását anélkül, hogy fizikai elvonási tüneteket tapasztalna. Mindez csak a fej kérdése. "
Mennyi ideig tart egy változás?
Müller: „Néhány nap múlva kezdjük megszokni a lemondást, így a hét hetes időszak alkalmas arra, hogy végleges változást érjünk el. "
Hogy kibírom?
Müller: - Írja le a célját, és súlyos büntetést szabjon ki a lemorzsolódásért. Példa: a következő két hónapban heti háromszor kocogj. "
Milyen előnyei vannak az alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendnek?
Müller: „Senki sem lenne túlsúlyos, ha mindannyian egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytatnánk. A túl zsíros és túl cukros diéták elzáródást okozhatnak, ami szívrohamhoz és stroke-hoz, cukorbetegséghez és más anyagcserezavarokhoz vezethet. Ezenkívül a kiegyensúlyozott étrend enyhíti a gyomor-bél traktust. "
De mi van akkor, ha a túl sok lakoma étkezési rendellenességgé válik? Ez elhízást és mértéktelen evést okozhat. Prof. Dr. Simone Munsch, az Université de Fribourg (Svájc) Klinikai Pszichológiai és Pszichoterápiás Intézete és Andreas Schnebel pszichológus, az ANAD Evészavarok Terápiás Központjának ügyvezető igazgatója válaszol a legfontosabb kérdésekre.
A lakosság legfeljebb öt százaléka szenved "mértéktelen étkezési" rendellenességben (BES) - étkezési rendellenesség, amelyben a mértéktelen evés gyakran előfordul. E rohamok során az emberek nagy mennyiségű ételt esznek, és úgy érzik, hogy elveszítik étkezési szokásaik feletti uralmat.