Nagyobb edzésközpontúság az L-Theanine-nak köszönhetően - LOOX

Több fókusz, több kikapcsolódás, több energia és a legjobban a koffeinnel működik. Paradox módon hangzik, vagy olyan, mint az L-theanin.

Nincs izomépítés aminosavak nélkül. Ez ismert. Néhányukat azonban nem képes maga a test felépíteni. Ételen keresztül kell bevinnie. Ihat L-theanint. Főleg a zöld és a fekete teában található meg.

A leucin, az izoleucin és a valin különösen fontosak az izomépítés szempontjából. Az L-thealine itt alárendelt szerepet játszik. Mégis, ez egy igazi emlékeztető - de az agyad számára!

L-theanin, a jóga aminosav

Az L-theanine-nal belső békét ad a testének, egyensúlyba hozza - ommmm. Kvázi jóga egy csészében. Ez pozitív hatással van az edzésedre is.

A zöld tea (de a fekete tea is) koffeint tartalmaz. Egy csésze kb. 50 mg-ot tartalmaz. Az rengeteg. A teában található tanninok azt jelentik, hogy a hatás lassabban, de fenntarthatóbban bontakozik ki, mint a kávé.

Az L-theanin most már csökkenti a koffein negatív hatásait is. Ez azt jelenti, hogy javul az alvás alatti regeneráció, ami rendkívül fontos az izomépítés szempontjából. Ezt 2011-es tanulmányok is megerősítik. Pozitív: Nincsenek figyelemre méltó mellékhatások.

A LOOX (@loox_fitness) által megosztott bejegyzés 2019. október 5-én, 11:50 PDT-kor

Passzív hatások az edzésre

A zöld tea hatása évtizedek óta ismert. Japán tudósok már 20 évvel ezelőtt bebizonyították, hogy az L-theanin stimulálja az alfa hullámokat az agyban. Így fáradtság nélkül „chillaxolódik”.

Az L-theanine közvetett módon befolyásolhatja a diéta sikerét is. Mivel pozitív hatással van a stresszállóságára, hatással lehet az étkezési magatartására is. Így csökken a stresszel kapcsolatos étkezési rohamok kockázata. A tanulmányok az elhízást vagy a negatív életmódot a magas stresszszintnek tulajdonítják.

A kognitív teljesítmény növekedése pozitív hatással lehet az edzés közbeni fókuszára is. A nagyobb figyelem viszont ennek megfelelően pozitív hatással lehet a gyakorlatok végrehajtására és az edzés sikerére.

Drága és jó?

Vigyázat csapda! Az L-teanint most (természetesen) por formájában is nagyon könnyű beszerezni. Ez lehetővé teszi az italok ennek megfelelő hangolását. A tanulmányok szerint adagonként 250 mg biztonságos. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) azt feltételezi, hogy a nehéz teaivók napi 825 mg-ot kapnak. Hátrány: a cucc drága. 50 gramm theanin porért megszabadulhat 15 eurótól. És minden egyes szupermarketben kapható egy csomag zöld tea, mindössze egy euróért.