Nagyon kiborult anya mindig elsajátította a Nemet! 10 tipp ideges válságok ellen
Szívből: Mikor volt az utolsó igazi anyukaválságod? Csúnya, sok takony, még több könny és felszabadult sikoly? Ne aggódjon, nem kell rosszul éreznie magát - legközelebb ez a 10 tipp segít átvészelni.
És hirtelen ott van: Meltdown mama. Nagyszerű angol kifejezés, amikor az utolsó önkontroll elolvadt.
Ez a többé-kevésbé nagy idegösszeomlás, amelyben minden csak túl soká válik számodra, a stressz nagy hulláma a fejed felett ér. Csak akkor hagylak sírva, sajnálkozva és kudarcot vallva.
Általában észre sem veszed, olyan lassan kúszik fölötted.
Mint most.
De ne aggódj: ez minden anyával megtörténik! Igazából. Őszintén.
És nem vagy egyedül vele, sem kudarccal, aki elvesztette az önuralmát.
Anya vagy, ember és NEM gép - sajnos nincs olyan gomb, amely egyszerűen törölné a felgyülemlett stresszt, gondokat vagy a mindennapi élet stresszeit a belső merevlemezről.
De 10 jó tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet egy Mama Meltdown-t nagyon kicsiben összehúzni, esetleg megelőzni és enyhébb lenni magaddal.
Csak próbálja ki őket - érezni fogja a különbséget.
Biztosan.:)
Nyugi!
Lélegzet mély. Nagyon mély.
Mintha belülről meg akarná csiklandozni a hasát a levegővel.
Ez eleinte sokat segít, mivel a felszínes légzés a has felső részébe süllyed, és csak fokozza nyugtalanságát.
Vagy csak hangosan kiabáljon, ami különösen népszerű az autóban. (Igen, tapasztalatból beszélünk.)
Tényleg csináld ezt. Ne tartsd vissza magad, engedd ki! Minden.
Olvassa el a pletykaújságokat, vegyen magának egy kávét, bármi is legyen - a lényeg, hogy ez megnyugtasson. Ha teste nyugodt, az agya visszakapcsol a harci módról a repülési módra, és újra tisztábban látja a dolgokat.
Égesse le a felesleges energiát!
Függetlenül attól, hogy felköti-e a futócipődet, fogd meg a kutyát egy loooong sétára, vagy kezdd el végre az online fitnesz tanfolyamot, amelyet már évek óta szorgalmazol: csináld! Most! Kapcsolja ki magát!
Addig szabadítsd meg az elméd, amíg már nem tudsz.
Mozogj, hajlíts, érezd magad.
A tested olyan boldogsághormonokkal fog köszönetet mondani, amelyek nemcsak megnyugtatják az idegeidet, hanem a negatív gondolatokat is felrúgják a fenekeden.
Ezt követően nem vagy kimerült és kimerült, de mindenekelőtt egy dolog: kiegyensúlyozottabb.
Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást és étrendet kapjon!
Még akkor is, ha ez egy szokásos női magazintippnek tűnik: Az alváshiány és a rossz táplálkozás nagyobb hatással van rád és az idegeidre, mint gondolnád!
Pontosan, alváshiány. Mert a cicusok nem igazán alszanak egész éjjel. Szünetek? És hogyan!
Van esély egy délutáni elektromos szunyókálásra? Mert egy kedves barát vagy a nagyszülők vigyáznak a gyerekekre? Hozd tovább!
És kérlek, nézd meg jól, mit eszel. A csokoládéból származó gyors kalóriák csak rövid ideig segítik az idegeket.
Minden nap megkapja a szervezetnek szükséges összes tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot?
Iszol eleget?
Ha nem, itt az ideje váltani.
Hűtőszekrényében és szokásaiban.
Pro tipp: Volt már "képernyő nélküli hétvége"? Próbálja ki, és tiltsa le az okostelefont, a laptopot, a PC-t és társait. Mert még ha nem is hiszed el most, a stresszed minimálisra csökken.
Észrevehető!
Felhívni egy barátot!
Néha nem kell sokkal több, mint a legjobb barátod, anyukád vagy egy másik kedvesed hangja, hogy újra megnyugtasson téged és idegeidet.
Beszélj bármiről, nem számít miről.
Balzsam a léleknek!