Napi 100 kalória csökkentésének módjai a fogyáshoz évente 5-10 font
Az ételek csökkentésének vagy a napi 100 kalória elégetésének egyszerű módjai segíthetnek évi 5 font fogyásban (vagy nem nyereségben).
Egy kilogramm körülbelül 7500 kalória. Napi 100 kalória megtakarítása 365 napig 36 500 kalóriát jelent, ami 5 fontnak felel meg. Az eredmény megkétszerezhető, ha 100 kalóriát vág le az étrendből, és további 100 kalóriát költ naponta.
100 kalória csökkentésének módjai az étrendből:
A következő módszerekkel legalább 100 kalóriát és gyakran többet lehet csökkenteni:
- Fogyasszon teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú gabonaféléket cukros reggeli gabonafélék helyett
- Használjon mustárt vagy alacsony zsírtartalmú majonézt egy szendvicsben, nem pedig a szokásos majonézt
- Cseréljen egy sütit vagy más snacket friss gyümölcsre
- Helyettesítsen egy cukros üdítőt ásványvízzel vagy teával. Egy éven keresztül csak egy doboz édes szódát hoz 6,5 kilogrammra
- A szokásos helyett enyhén felvert margarint használjon