Napi 1000 kalória étrend támogatásra van szükség

Üdv mindenkinek!

22 éves vagyok, és 1 kg-ot mérek 79 kg-ért. Kipróbáltam már különböző étrendeket, mint például a Dukan vagy a Mayo, de minden egyes alkalommal egészségügyi problémáim voltak.
6 napja kezdtem el a napi 1000 kalóriás étrendet. Remélem fogyni. A probléma az, hogy nagy hátproblémáim vannak, és péntek óta most kezdtem el az úszást, de nagyon óvatosnak kell lennem, és alig mozogok (csak az alapvető szükségletek: szükségletek, főzés, mosogatás, a piac hetente egyszer és néhány bevásárlás).
Remélem, hogy legalább 10 kg-ot lefogyok, a 70-es főként pszichológiai. Az alacsony kalóriatartalmú étrend hatékony? hogyan ne hízzon gyorsan? Ha valaki barátnő vagy diétás haver akar lenni, akkor egyetértek (az emberem követ engem, de mindennél jobban csábít).

---