Napi 1000 kcal megtakarítás (táplálkozás, gyógyszer, test)

A napi energiaigényem (életkor, magasság, súly és aktivitás alapján) körülbelül 2400 kcal lenne. Jelenleg napi kb. 1000 kcal-ot spórolok, nem eszem édességet, és igyekszem elkerülni a zsírokat és az esti szénhidrátot. Nem vagyok éhes, legtöbbször eléggé telinek érzem magam.

táplálkozás

Túl sokat spórolok? Vagy ez rendben van? Gyorsabban fogyok így, vagy inkább az ellenkezője a helyzet?

5 válasz

Jelenleg én is ezt csinálom, de nem minden nap működik. A 14 napos átlag 1000-rel kevesebb naponta. Várom az eredményeket a fitrechner.de szerint, 20 nap alatt kevesebbet kellene mérnem 118 nap alatt. Jelenleg tanácsadót keresek, hogy megtanuljam, hogyan kell fenntartani az Essv-t. Ellenkező esetben a fogyás nem segít.

Köszönjük a választ.:-) Csak 5 napja csinálom ezt, és ez nem olyan könnyű nekem, mert azt hiszem, hogy az elmúlt hónapokban mindig napi 3000 kcal-t fogyasztottam. de ennek most meg kellene változnia. Amúgy is csak körülbelül 5 kg-ot szeretnék lefogyni, de ezt állandóan és egyszerűen még egészségesebb módon éljem meg, mert korábban már sok gyümölcsöt és zöldséget ettem, de majdnem ugyanannyi édes és gyors kaját is. Minden jót kívánok az étrend megváltoztatásához és a fogyáshoz!

Ajánlom a napi legfeljebb 500 kcal kalóriahiányt. Fennáll annak a veszélye, hogy az anyagcsere elalszik. Könnyebb kitartani is. Még "csak" 500 kalóriával kevesebb, akkor is kevesebb a 4-5 kiló és 2 hónap, és akkor sokkal nagyobb az esély arra, hogy ezt a súlyt (kulcsszó yo-yo) továbbra is jó szerencsével tartsuk:)

Rendben köszönöm. Valamit olvastam már valahol. Ez rossz lenne, ha az anyagcsere elaludna.;-)