Napi 1200 kcal - félretájékoztató karcsúsító fórum
Heinegirrrl
Szia
Olvastam itt egy kicsit, de sajnos nem találtam meg minden választ.
Számos diéta útmutatóban kimondják, hogy nem szabad tartósan 1200 kcal alatt lennie naponta, különben "éhezési módba" vált.
Most nem tudom pontosan, hogy értik ezt.
Ha 1600 kcal-t és 500-at fogyasztok edzés közben aznap - 1200 alatt vagyok "nettó", és a testem átkapcsol?
Még 5 kg van hátra, akkor a kalóriák számolásával elértem a célsúlyomat. És most természetesen aggódom, hogy utána hogyan találok megint "normálisnak", mert ha nem sportolok, és például 1500kcal-t fogyasztok, akkor azonnal 300 gramm van a mérlegen
A tányér széle
Az étrendi útmutatók hazudnak, az 1200 kcal túl kevés, függetlenül attól, hogy sportolsz-e vagy sem. Mindig megőrjít, számomra ezek az alap- és energiacsere táblázatok zavaróak, az életkor és a kezdő súly, valamint a meglévő izomtömeg is meghatározó.
Miért nem elég most 1200 kcal? Egész egyszerűen: a teste több mint 1200 kcal-t fogyaszt el, amikor fekve fekszik, lélegzik és mozgásban tartja a szerveket - - többre van szüksége. Tehát, ha ennyire keveset etet, a teste egy ideig tolerálja, és a háttérben megteszi a saját dolgát, mégpedig: a károk ellenőrzését. Nem úgy, ahogy szeretnéd, hanem úgy, ahogy szerinte helyes. És így néz ki:
- Mi kell a túléléshez?
-> Szív, szervek, agy - tehát: használd fel az összes energiát, ami bejön érte
- Mitől lehet eltekinteni, ha szükséges, mindaddig, amíg a készletek ennyire szűkösek?
"Waaaaaaas, te bolond vagy, ha jön a kardfogú tigris, és meg akar harapni, akkor szükségem van az izmokra, hogy elszökhessek!?"
-> Természetesen szükséged van rájuk, de ha úgyis meghalsz, mert a szíved, a szerveid és az összes többi utánpótlása már nem működik, akkor az izmaid amúgy sem használnak neked - szigorúan véve ezeknek is vége. Tehát szerelje le őket
stb. A hülyeség benne: amikor az izmok kevésbé/gyengébbé válnak, akkor már nincs sok hátra a kalóriák elégetéséhez. Persze, az agyad is sokat ég (nem tudom pontosan - gondolj arra, hogy a teljes energiamennyiség akár 20% -a is szükséges csak az agytevékenységhez) - de a lényeg az, hogy az izmok gyengék, kevesebb kalóriára van szükség, ha újrakezdenéd enni a test azt mondja: "Jaj, sürgősségi adag - egy pillanat alatt bunkerezünk, ki tudja, mikor jön a következő hiány" - más szóval: az izmok még mindig nem kapnak táplálékot, mert a test először halmozódik fel további vészhelyzetekre - gazdaságilag ésszerű, képletesen nem.