Napi 1200 kcal gyermekként (táplálkozás, fogyás, súly)
Igaz, hogy a gyermekek/serdülők összesen csak 1200 kcal-t fogyaszthatnak, ha fogyni akarnak, vagy nem akarnak hízni ?
4 válasz
Nem. ez hülyeség, több kalóriára van szükséged, amikor növekszel.
Milyen nagy és nehéz vagy?
A kiskorúaknak egyáltalán nem szabad fogyniuk, mert a test maga szabályozza azt, ha újra növekszik, akkor a test megnyúlik. Hacsak nincs súlyos túlsúlya, tanácsot kell kérnie egy orvostól, aki elkészíti az Ön számára szabott táplálkozási tervet, de ez nem vonatkozik Önre.
A testmozgással támogatod a fogyást, lehetőleg olyat, amit szeretsz. Az olyan állóképességi sportok, mint a görkorcsolya, az úszás, a kocogás, a séta stb. Kocogás, a rendszeresség fontos a siker érdekében. Jobb 10-30 perces testmozgás, mint egyáltalán. Heti 2-3 alkalommal gyakorolni elég. Mindig attól függ, hogy milyen sportot űz.
De a táplálkozás még fontosabb, mint a sport, az étrend helyes megváltoztatása nélkül hosszú távon nem fog fogyni.
Csak enni egészségesen és gyakorolni. Hizlaló ételek, például: fehér liszt, sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok stb. csak óvatosan bánjon vele. Fontosak az egészséges zsírok, a teljes kiőrlésű és tejtermékek, a sovány hús, a hal, a zöldségek, a gyümölcs stb., Valamint a rengeteg édesítetlen ital és az egészséges zsír, hogy a tested minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson, ahogy növekszik.
Ha egészséges változásokat hajt végre étrendjében, akkor bármit fogyaszthat, amit csak akar, így nem éri el a vágy és nem kell semmit megtagadnia magától, csak tanulja meg ésszerűen használni.
Fontos, hogy megvan az alapanyagcsere aránya, és ne fogyasszon túl keveset, különben a teste a hátsó égőre megy, és már nem fog fogyni.
A gyors fogyás egyáltalán nem segít, mert gyorsan újra hízik, akkor a yo yo effektus felhív. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van.
Célszerű hosszú távon lefogyni, olyan lassan, mint túl gyorsan, mert különben nagyon gyorsan és még jobban visszakapja. Ha túl keveset eszel, a test a hátsó égőre megy, és egészségkárosodást szenvedhet, beleértve az étkezési rendellenességeket is.
Gyakran vannak problémás területek, amelyek genetikailag meghatározottak, így ott nem lehet fogyni. Csak megfelelő étrenddel és támogató testmozgással lehet fogyni. A test azonban először azt választja, hogy hol fogyjon, és a problémás területek gyakran csak véget érnek, ezért türelemre van szükség.