Napi 1500 kalória Most leválthatja zsírját NŐK EGÉSZSÉGÉRŐL

1500 kalória naponta. Most megszabadul a zsírjától

1. Reggeli Sült avokádó tojással
½ avokádó *
1 tojás
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
75 g málna
Az avokádót felezzük és magozzuk, majd alulról vágjunk egy keskeny szeletet. Ezután helyezze a gyümölcsöt egy bevont serpenyőbe, és helyezze a tojást a mag üregébe. Letakarva 5 percig lassú tűzön főzzük. Élvezze kenyérrel és bogyókkal.
* A legmagasabb zsírtartalmú gyümölcs tartalmaz mannoheptulózt, egyfajta cukrot, amely nem metabolizálódik, és amely csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet, ami fokozza a zsírégetést.
Összesen 427 kalória

2. Snack Eper joghurt
12 közepes méretű eper
150 g görög joghurt *
Az epret negyedeljük, és keverjük bele a joghurtba.
* A görög változat több zsírt tartalmaz, de több fehérjét és kevesebb cukrot is tartalmaz. Ennek eredményeként a görög joghurt a szokásosnál teltebb - és íze sokkal krémesebb is!
Összesen 219 kalória

3. Ebéd Kemencés zöldségek csirkével és fetával
1 sárga cukkini
½ pirospaprika
4 ág kakukkfű
1 evőkanál olívaolaj
1 csipet só
150 g csirkemell *
30 g feta
Aprítsd fel a cukkinót és a paprikát, aprítsd fel a kakukkfüvet és add hozzá
Keverje össze az olajat és a sót. Zöldségféléket sütünk 200 fokos sütőben 15 percig, 8 perc után megforgatjuk. Süsse meg a csirkét zsírmentes serpenyőben. Rendezzük egy tányérra, adjuk hozzá a zöldségeket és morzsoljuk át a fetát.
* A csirke szinte zsírmentes bőr nélkül, ezért tökéletes a fogyáshoz.
Összesen 389 kalória

4. Snack cukkini pizza
1 cukkinó
12 meggyparadicsom
50 g reszelt sajt *
Vágjuk a cukkínót 12 egyforma méretű, vastag szeletre, felezzük meg a meggyparadicsomot és tegyük a tetejére. Megszórjuk a reszelt sajttal, és 200 fokos sütőben 5 percig sütjük.
* A könnyű sajt megtakarítja a zsírt. Az íz megőrzése érdekében azonban gyakran cukrot adnak hozzá. Ezért alig van különbség az összes kalóriában. Ezért jobb, ha azonnal normál sajtot használunk.
Összesen 184 kalória

5. Vacsora Kagyló trópusi salsa
1 teáskanál olívaolaj *
1 evőkanál lime juice
1 evőkanál szójaszósz
150 g fésűkagyló
½ mangó
½ hagyma
Keverje össze az olajat, a lime juice-t és a szójaszószt. A felét használja pácként a fésűkagylókhoz és a tenger gyümölcseihez
Hagyja 10 percig meredek. Közben felkockázzuk a mangót és a hagymát, és összekeverjük a többi páclével. Megkenjük a fésűkagylót, és mangóval és hagymás salsa-val tálaljuk.
* Az olívaolaj esszenciális zsírsavakat biztosít. A benne található olajsav az oleil-etanolamid képződését eredményezi. És ez az anyag azt mondja az agynak, hogy nincs szükség több ételre.Összesen 281 kalória

---