Napi 3 óránál többet ülsz. Ez történik a testeddel
Manapság egyre több szakmának kell lennie órákig ült az íróasztalnál. A megfelelő testtartást ülve szinte nehezebb, mint állva megtalálni a megfelelőt. Úgy tűnik, hogy a szék támlája segít abban, hogy egyenesek legyünk, de ez nem elég ahhoz, hogy ne károsítsa a gerincet.
A gerinc testünk nélkülözhetetlen eleme: a rossz testtartás nemcsak fájdalmat okoz a hátán, hanem károsíthatja a lábakat, vagy akár felelős a fejfájásért krónika.
Lássuk először mi történik a testünkkel amikor túl sokáig ülünk, és mit javasolnak az orvosok.
Órákig ül a PC előtt? Nézd meg a következményeket.
A test mozgása segít fenntartani a jót a levegő és a vérkeringés, elengedhetetlen a figyelmes és koncentrált elme számára. A lét még mindig megnehezíti a vér és az oxigén keringését, ami zavartságot és fáradtságot okoz. Fontos, hogy tartson szüneteket a forgalom felélesztése érdekében, ha hosszú órákon át kénytelen tartózkodni. A a munka minősége attól függ!
Ezenkívül a gerinc görbült helyzete szó szerint deformálja a váll és a nyak csontjait. Időnként nyújtson a hát természetes görbületének ellentétes irányába.
- A hát és a gerinc rendellenességei.
Mozgás közben a gerincet alkotó korongok kitágulnak és összenyomódnak, elősegítve a tápanyagok áramlását a vérben. Az ülés a csigolyák hosszan tartó összenyomódását okozza, amelyek rendezetlen módon ütköznek egymásba.
Ez a zúzás okozza a porckorongsérv, nagyon gyakoriak azoknál az embereknél, akik testedznek ülő foglalkozások.
- Izom degeneráció.
Mivel az üléshez nem szükséges sok izom, a fel nem használt izmok használata fokozatosan elveszíti az izomtónust. Egyes izmok ezért megnyúlnak, mások pedig rövidülnek, mint a csípőéi.