Napi 4000 kalória, így kezelhető táplálkozási terület

Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek CrystalBrite21 »2009. november 19., 20:20

napi

úgy érted, hogy napi 4000 kalóriát kapok?

Reggel felkelés után:
200 g zabpehely tejjel, maltodextrinnel és 1 banánnal
WeightGainer Shake 220g

9:00 körül
2 fánk + sajtos perec vagy 2 kenyér májkolbásszal

Milyen meleg vagy 3-4 kenyér + saláta stb.

Amit anya főzött
(Leginkább tészta, rizs, hús stb.)

Fehérje turmix + maltodextrin, WeightGainer turmix 220g
Kenyerek vagy valami meleg attól függően!

21 órától pedig egészen más, mint a joghurt, gyümölcs stb.

Mire gondolsz?
kérlek adj tippeket =)

Re: Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek Patrick »2009. november 19. 20:21

Re: Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek CrystalBrite21 »2009. november 19., 20:22

Re: Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek Patrick »2009. november 19. 20:23

Re: Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek David Henry »2009. november 19. 20:24

Re: Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek CrystalBrite21 »2009. november 19. 20:39

Re: Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek Heinchen »2009. november 19., 20:43

Milyen legyen egy 220 g-os súlygyarapító?

nem ezzel nem kapok 4000kcal-t.

de hol van a logika: "Miért nem csak matekozik?" - "Nem tudom jól kitalálni!" .

Re: Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek CrystalBrite21 »2009. november 19., 20:45

Re: Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek Pottproll »2009. november 19. 20:48

Mit kellene kitalálni?.

- Itt talán valami belőle, aztán talán valami anyu/néni/Trude nagymama.

Tiszta. Mindig a mérnökhöz szaladok, és azt mondom: Talán házat, hidat vagy előcsarnokot akarok, talán odaát, de talán odaát -> matekozz.

A tanácsom:
Csak győződjön meg róla, hogy 2-3 óránként sok fehérjét kap a rágórudak között, különben nem számít.
Ha 2 kiló zsírosabb vagy egy hónap alatt (másképp nem lehet ezt megfogalmazni), akkor gondolkodj el azon, hogy a tested képes-e "feldolgozni" olyan dolgokat, mint a perec és a hízók.
Majd közben ismét mutasson kezdeményezést, és csak olvassa el a táplálkozás témáját. Ha csak felszínes tippeket ad neked, az semmit sem fog tenni anélkül, hogy kezdetleges háttérismereteid lennének.

KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!

Bálklub. Borussia Dortmund 1909 óta

Iszom ouzót, mit csinálsz?

Re: Napi 4000 kalória, így kezelhető?

nak,-nek messiás01 »2009. november 19. 21:54

Az is feltűnik nekem, hogy alig van zsír a tervedben.
Ezek szintén fontosak, de az omega 3 zsírok telítetlen zsírsavak.
A tervedben már több O6 zsír van, ami ételből származik.
De szükség van O3-ra a hormontermeléshez, a zsíranyagcseréhez és az O6-százalék egyensúlyához.

Ráadásul a nyereség miatt a terve tele van cukorpasztával.
Dióval könnyedén elérheti a 4000-et, ugyanakkor jó zsírokkal rendelkezik, és így tisztább.
Szerintem nem sok a nyerő, de ez is vélemény kérdése.
A kalóriákhoz is ilyen könnyen hozzá lehet jutni, anélkül, hogy megnövekedne a zsír.