Napi 500 kalória wv kg-mal kevesebb (fogyni, diéta)

Mennyi KG-t veszítene, ha napi 500 kalóriát fogyasztana (beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket), és mennyit veszítene, ha napi 500 kalóriát fogyasztana, de nem számít bele gyümölcs és zöldség, és minden 2-3. A nap körülbelül 30 perc edzést végez?

kalória

5 válasz

Először is: Ne aggódjon, még akkor sem, ha egyesek ezt mondják, egy ilyen "diéta" ​​után nem hízik azonnal és többet, mint amit elveszített - ha ezután fedezi a szokásos kalóriaigényét, és hirtelen nem tér vissza a kalóriatöbbletbe. Az anyagcseréd nem képes "elaludni" vagy "azonnal tárolni mindent, amit kap, és ezáltal még több zsírt halmoz fel" - az emberi test egyszerűen nem így működik

Az, hogy mennyit veszít napi 500kcal-val, az aktuális testsúlyától függ - súlytól függetlenül havonta néhány kilónak kell lennie, mert alig van (egészséges) napi szükséglete kevesebb, mint 1200kcal. Találtam néhány jó számológépet az interneten, amelyek nagyjából kiszámítják a lefogyott súlyt a kalóriahiánytól függően - íme egy:

Angolul van, de pontosan kiszámítja, mennyit fogyna a napi beállított kalóriákkal.

Amit egy ilyen "kirívó" változással szem előtt kell tartania, hogy az korántsem állandó, de szerintem egyértelmű! Ezenkívül előzetesen megbeszélném az orvosával, mert napi mindössze 500 kcal-nál a tápanyaghiány gyakorlatilag elkerülhetetlen, ezért a vérértékeket mindig tesztelik és rendszeresen ellenőrzik. Először is kérnék tanácsot az orvostól, hogy vajon valóban jó ötlet-e Önnek a napi kevés kalória - lehet, hogy először több kalóriával van értelme (vill. A klasszikus 1200? gyorsabb fogyás), kevésbé valószínű, hogy rosszul esik, és ez nem olyan súlyos korlátozás.:)