Napi 800 kcal túl kevés (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Hé, 17 éves vagyok, 163 cm magas és 54,4 kg. 2 éve kezdtem el számolni a kalóriákat, és a mai napig 6 kg-ot fogytam, és most tartok azon a ponton, ahol napi 800 kcal-t fogyasztok. Az iskolában nincs mindig időm enni, vagy őszintén szólva nincs kedvem, mert tudom, hogy otthon kávét és süteményt eszünk, és nem vagyok igazán éhes, csak néhány napig. Általában sok gyümölcsöt és zöldséget eszek, és sok vizet iszom minden nap. Próbáltam nagyobb súlyt is hízni, de aztán rosszul érzem magam, mert annyit ettem, és azt hiszem, hirtelen híztam, megpróbáltam kihagyni a kalóriaszámlálást is, de akkor úgy érzem, hogy nem tudok kontrollálni, mit csinálok eszik. Most azt akartam kérdezni, hogy a 800kcal valóban nem elég-e? (Nincs étkezési rendellenességem, nem vagyok alsósúlyú vagy nem nézek ki így) Az unokatestvérem hamarosan táplálkozási tanácsokhoz akar vinni, de szerintem ez baromság. jól vagyok.
9 válasz
határozottan nem elég.
a tested éhezik. normális esetben, ha az elmúlt két évben normálisan evett, körülbelül 10 cm-rel magasabbnak kellett lenned.
az alultápláltság következményei valószínűleg szervkárosodások, csontritkulás fiatal korban, idő előtti fogvesztés és az ízületi betegségek fokozott kockázata.
a szememben mindenképpen étkezési rendellenességed van. Az étkezési rendellenesség pszichológiai probléma (egyfajta kontrollmániás és önészlelési zavar). a bátyádnak igaza van. táplálkozási tanácsadás lenne az első lépés.
800 Kcal nagyon kevés, főleg abban a korban.
Ha a tested nem akar többet, akkor valójában elég. Veled azonban ez nem így van. Pszichológiai határt szab meg annak, ami nem egészséges.
Alapanyagcseréje 1400 Kcal körül mozog, ezért legalább 1600-1800 Kcal-t kell fogyasztania.
Ez túl kevés, és igen, valószínűleg hirtelen hízik, ha egyik napról a másikra "normálisan" eszik. (Asszem sovány-kövér vagy)
El kell kezdeni a testgyakorlást, a testtömeg-gyakorlatokat, és ki kell próbálni valamit magad! Építsen fel izmokat, akkor az alakja jobban fog kinézni, többet ehet, és valószínűleg továbbra is képes fenntartani a súlyát vagy lefogyni.
Hetente egyszer van kosárlabdám, egyszer jógázom és egyszer úszok, és a zeneiskolába is elmegyek egyensúlyért, és mit jelent a sovány?