Napi három vagy több étkezés Milyen gyakran kell enni
Napi három vagy több étkezés: milyen gyakran kell enni?
Háromszor, ötször vagy akár hétszer? Napi hány étkezés egészséges? És: Milyen gyakran segít az evés a fogyásban?
Valójában logikus: minél gyakrabban eszel, annál több kalóriát fogyaszt. Így mondják sok tudós.
Más szakértők azonban éppen az ellenkezőjét javasolják: A napi hétszeri étkezés akár a fogyáshoz is hozzájárulhat. Az ok: Ha több ételt fogyaszt, akkor a szervezet állítólag több energiát használ fel az emésztési folyamat során, mint ha csak hármat eszel.
De mint oly gyakran előfordul, van egy fontos részlet, nevezetesen a teljes kalóriamennyiség. Természetesen azok, akik hét magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, többet fogyasztanak belőlük, mint azok, akik csak három alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. A napi hétszeres fogyókúra szabály csak akkor érvényes, ha hét KIS étkezés van.
Képzeljen el egy tehenet a legelőn: egész nap eszik, és nem hízik. Persze, mert aki füvet eszik, annak sok kell, hogy tele legyen. És ne is fogyasszon sok kalóriát. Azoknak azonban, akik süteményt, süteményt, csokoládét és hamburgert esznek, visszatartaniuk kell. Ha azonban ezeket zöldségekkel és salátával helyettesíti, akkor szívesen ismét rendesen étkezik.
Eddig jó. Egyes tudósok szerint azonban a napi két étkezés egészségesebb a szervezet inzulinkibocsátására gyakorolt hatása miatt: a hormon létfontosságú, mert fontos tápanyagokat szállít a sejtekbe. Azonban: amíg a vérben van, addig nem éget zsír. Rossz, ha fogyni akar.
Mindenki úgy, ahogy neki tetszik?
De csak napi két étkezés? Sokan nem tudnák legkésőbb az éjszaka folyamán kitartani és kirabolni a hűtőszekrényt. Mások viszont nem tudnak egész nap enni, és még mindig nem érzik magukat éhesnek. Aztán vannak olyan emberek, akik sült krumplit és csokoládét fogyaszthatnának minden nap, mások csak kereséssel híznak. Vannak, akik késő este eszik a főétkezésüket, vannak, akik úgynevezett vacsora lemondásra esküsznek. Vagy legalább este elhagyják a szénhidrátokat.
És így tovább, és így tovább. Úgy tűnik, nincsenek egyértelmű szabályok arról, hogy milyen gyakran és mennyit kell enni. Az egyetlen tény: Ha feltűnően túlsúlyos vagy alulsúlyos, és legkésőbb az ebből eredő betegségek esetén intézkedni kell, akkor előfordulhat, hogy valami nincs rendben az egyéni táplálkozási tervben, és ezen változtatni kell.
És ne felejtsd el: tornázz! A testmozgás kalóriát éget el. És ha úgy tetszik, megkényeztetheti magát egy-két csokoládéval. Mások egyáltalán nem értékelik az édességet, és egyébként is inkább gyümölcsöt és zöldséget esznek.
Alapvetően (és a szakértők nem vitatkoznak ezen): A legfontosabb az egészséges!