Napi kalóriák száma Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Normál időkben vagy diéta alatt ?
Mindez a napi fizikai kiadásoktól is függ.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Minden a morfológiájától függ. és tevékenységét! Azt tanácsolom, hogy nézze meg a táplálkozással és étrenddel foglalkozó különféle fórumok feltett kérdéseit, megtalálja a választ a kérdésére.
Hasonló témák
Kalóriaszámítás - válasz kérem!
az élelmiszer kalóriáinak számítása
a kalóriák száma?
kalóriaégető
Nem csak a fogyáshoz szükséges kalóriaszámlálásról van szó. Látnia kell, mely élelmiszereknél éri el a 3000 kalóriát.
Azt mondod, jó dolog elnyomni a nassolást !
De mit veszel reggel, délben és éjjel ?
Ha akarod, segítek abban, hogy megpróbálja kitalálni, mit kell csökkenteni, hogy normális adagot kapjon.
(Egy nő esetében a standard adag 2200 kalória)
Tehát, ha eléri ezt az értéket, az azért van, mert csökkentette a felesleges beviteleket.
De nem arról van szó, hogy bármit eltávolítanánk, mert létfontosságú élelmiszerek vannak megőrzésre.
Az ideális súly eléréséhez nem kell sokat fogynia.
Nos várom a válaszod.
Sok szerencsét.
Tudja, hogy húsát 70 gramm - 50% zsírtartalmú - sajttal helyettesítheti.
De ha fogyni akar, akkor egy kis erőfeszítést kell tennie.
Hasonló témák
kalóriaégető
Kalóriák
keresni az étellistát = a kalóriák száma HELP.
Van-e ideje felkészülni az evésre ?
Ön kezdőt vesz? És ebben az esetben mit veszel ?
Kaphat egy sajtot és egy desszertet, de ki kell választania őket.
A krémsajt kevésbé kalóriatartalmú, kalciumot és fehérjét biztosít.
Vannak olyan 20 vagy 30% -os képek is, mint az Emmental és mások. De fogyaszthat 45% zsírtartalmú sajtokat, csökkentve azok mennyiségét, és felváltva azokkal a friss sajtokkal, mint a Bursin.
Ami a desszerteket illeti, jobb, ha elkészítheti őket.
Lehet gyümölcse vagy készíthet alacsony cukortartalmú kompótokat.
Akár alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú süteményeket és/vagy csokoládé desszert krémeket is süthet.
Tudok recepteket adni, ha akarja.
Ezen ételek elkészítésekor azok kalóriatartalma lényegesen alacsonyabb, mint a kereskedelmi termékeké, és sokkal jobbak.
Ezenkívül megelégedéssel szolgál a felkészüléssel kapcsolatban.
Nem találja
a válaszod ?
Sajnos este 18 órakor jövök haza, amikor még nem edzettem a kennel klubban. Nincs időm kis ételeket főzni, a gyerekeknek kora este kell lefeküdniük.
Délben csak 30 perces expozíció van, ezért gyakran jártam pékségbe vagy akár a kebabba. De január 1-je óta abbahagytam és felváltottam a szupermarket kész ételeit, amikor tényleg nincs időm valamit elkészíteni.
Hasonló témák
izomépítéshez és kalóriák elégetéséhez vagy c
kalória száma 1 pohár valódi narancslében
negatív kalóriatartalmú ételek
Ok milyen receptek ?
Mert elképzelhető, hogy van választás.
Mennyi időd van a hátralévő 2 napra ?
Tudja ezt a 2 napot, elkészítheti az ételeket és fagyaszthatja őket (ha természetesen van nagy fagyasztója!)
Nos, várom a válaszát, és elkészítek néhány receptet.
NÁL NÉL+
A diéta alatt napi 970 kcal-nál járok, tudom, hogy ez nem bcp, hanem hé.
2 joghurt 260 kcal
2 alma 240 kcal
egyedi étel pite torta 400 kcal
1 cukkini 70 kcal
ezt eszem naponta
Úgy gondolom, hogy ez nem elég, és a legcsekélyebb balesetnél is felesleges kilókkal jár.
Jobb lassabban, de fenntarthatóbban veszíteni. Menjen akár 1200 vagy 1400 kalóriát naponta.
Jobban fogod érezni magad, és kb. 1 kilót fogsz leadni hetente (kivéve a különleges eseteket).
A diéta alatt napi 970 kcal-nál vagyok, tudom, hogy ez nem bcp, hanem hé.
2 joghurt 260 kcal
2 alma 240 kcal
egyedi étel pite torta 400 kcal
1 cukkini 70 kcal
ezt eszem naponta
ó mondd, hogy ugyanazok a babáink vannak.
az étrendemhez 11 napja telt el, és még egyszer sem repedtem.
Ráadásul napi 1 órát biciklizek, és egyáltalán nem vagyok fáradt.
Normál időkben már nem eszem sokat, ezért menjen le napi 970 kcal-ra, kötelező, ha fogyni akarok !
Általában 1100-nál kell lennem !
És mégis vannak plusz kilóim.
Csak szeretni fogom tudni, hogy mennyit vesztettél azóta, hogy kevesebb mint ezer kalóriás étrendet folytattál?
Köszönöm a válaszod
2,7 kilót fogytam.
Hétfőn újra mérlegelnem kell, hogy lássam.