Napi két étkezés a fogyáshoz

fogyáshoz

Egy új tanulmány szerint a napi csak kétszeri étkezés hatékonyabb módja a fogyásnak, mint a napi 6 kisebb étkezés.

A kutatók azt találták, hogy azok, akik bőséges reggelit és bőséges ebédet fogyasztottak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik egész nap hat kicsi ételt ettek (ugyanannyi kalóriával) - jegyzi meg relevantmagazine.com.

12 hétig a 2-es típusú cukorbetegeknél, akik csak reggelit és ebédet ettek, a testtömeg-index 1,23 ponttal alacsonyabb volt, míg azoknál, akik 6 kis ételt ettek, 0,82 ponttal alacsonyabb testtömeg-indexet regisztráltak.

Ez a tanulmány ellentmond azoknak, akik azzal érveltek, hogy a fogyás érdekében ajánlott keveset és gyakran enni. Hana Kahleova, a prágai (Cseh Köztársaság) Klinikai és Kísérleti Orvostudományi Intézet kutatója szerint azonban ennek a tanulmánynak az eredményei összhangban vannak az "Egyél reggelit, mint egy királyt, ebédelj, mint egy herceg, és az estével, mint egy koldus" közmondással.

A testtömeg-index (BMI) az egyes személyek súlyán és magasságán alapuló arány. A 30-nál nagyobb BMI azt jelzi, hogy a személy elhízott, és az elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.