Napi összes kalória - TUDJ MINDENT a kiszámításához
Könnyen kiszámíthatja az összes kalóriát
Az Instagram-fiókomon gyakran hallod, hogy ezt mondom Számolom a kalóriáimat az összes elfogyasztott étel lemérésével. Szinte minden nap megkérdezik tőlem naponta hány kalóriát eszem és hogyan számoljam ki őket. Ha soha nem adom meg a sajátomat összes kalória mivel alkalmas nekem (nekem, és csak nekem!), tudok adni néhány kulcsfontosságú fogalmat, amelyek hasznosak lesznek az Ön számára számítsa ki a napi kalória összértékét.
Hogyan számolhatjuk ki a kalóriatartalmat ?
Akár az a célja, hogy veszíteni VAGY hízni, számold meg az összes napi kalória vezetni fog lényegre törő ! Valóban benne van a'étel mi lesz az átalakulásod. Becslések szerint az eredmények 80% -a az ételnek, 20% -a pedig a sportnak köszönhető.
MIK A KALÓRIÁK ?
A kalória olyan egység, amely meghatározza a Energetikai érték egy élelmiszer kalóriában (kal) vagy kilokalóriában (Kcal).
KALÓRIA SZÁMA NAPONként
Testünknek energiára van szüksége a megfelelő működéshez: ez körülbelül bazális anyagcsere. Személyenként változó. Megmondja a szervezetben felhasznált kalóriák számát pihenőn. Ha a test megkapja több kalóriát, mint amennyit elkölt, tehát ő zsírként tárolja hízással. Becslések szerint átlagban a napi kalóriaigény nőknél 1500 és 2000 kcal, a férfiaknál 2300 és 2800 között.
Logikusan, ha fogyasztasz kevesebb kalória mit költ a tested (kalóriadeficit), fogyni fog ... DE NEM. Ahhh, ha ilyen egyszerű lenne ! Először: ő PRI-MOR-DIAL és V.I.T.A.L hogy ne ereszkedjen az ALAPMETABOLIZMUSA ALATT . Alapanyagcseréje képviseli a VITAL energiát szervezete számára, hogy képes legyen megfelelően működik: gondolkodj, járj, mássz fel a lépcsőn, az immunrendszereden ....
Ha az alapanyagcseréje 1300 kcal, akkor az egészségre törekszik veszélyben naponta kevesebb, mint 1300 kalória fogyasztásával.