Naponta kevesebb mint 800 kcal fogyókúrás fórum
zimtstern94
A "rendkívül" fogyás gondolatával játszom - vagyis kevesebb, mint napi 800 kcal. Célom az lenne, hogy heti 1 kg-ot fogyjak, így februárban a kívánt 50 kg-nál leszek (ha egy kicsit tovább tart - nem probléma). Ennek az az oka, hogy egyszerűen nincs türelmem lassan lefogyni és VÉGRE vissza akarok illeszkedni a régi dolgaimba. Ezen kívül májusban elkezdjük a Maturaball polonézünk próbáját, és nagyon szeretnék egy emelő figurát csinálni a táncpartneremmel!
Tudom, hogy ez nem feltétlenül a legegészségesebb út. Az éhséget tekintve nincs gondom ennyire keveset enni, nagyon jóllakok vele. A baj az, hogy pszichésen függök az ételtől - most hülyén hangzik, de igaz. Amikor stresszes vagyok, szó szerint elkezdek enni. Nem igazi megoldás, mert az iskola elmúlt két éve a legrosszabb, és nem akarok többet továbbvinni.
Ha ezt valóban sikerül kihúznom, lassan növelem a kalóriabevitelt (heti 100 kcal-kal), hogy megakadályozzam a jo-jo hatást. És most kérem, ne a bazális anyagcserével jöjjön, tudom a bazális anyagcsere sebességemet, és nem tudok és nem is akarok enni annyit (ha nem eszem túl sokat).
Tapasztalt már valaki ilyen extrém módszereket (kevesebb, mint 1000 kcal)? Hogyan érezted magad fogyás közben, voltak-e testi panaszaid? És megtartotta-e utólag a súlyát?
PS: Kérem, ne beszéljen az anorexia kezdetéről vagy ilyesmiről. Volt már korábban, és 15 éves koromban már a BMI-nél 15,6 volt. De tanultam belőle, és ez velem nem fog megismétlődni!
flucs1
Ennek két jó oka van:
1) Tönkreteszed az anyagcserédet. A tested úgy gondolja, hogy nincs több étel, és mindent elraktároz zsír formájában
Az elején sokat és gyorsan elveszít, de amint visszatér a normális kalóriamennyiséghez, gyorsan mindent vagy többet fog rajta tartani.
zimtstern94
Köszönöm a gyors választ!
Ha most három hónapig 800 kcal-t eszek, majd hirtelen ismét 1800 kcal-t eszem, akkor egyértelmű, hogy hízom. De ha lassan növekszem? Tehát u 900 1 hétig, majd u 1000 1 hétig, az u 1100 utáni héten, stb. Ez akkor nem működhet?
Lehet, hogy a próbálkozás valóban jobb, mint a tanulás - ez mindenképpen érdekes önkísérlet lenne, és máris kövér vagyok, ott nem lehet sokkal rosszabb!
flucs1
Nos, a 23-as BMI-vel nem lehet igazán kövér.
De nem terhelnék túl sokat az egészségre, ez megtérülhet.
Mínusz30
Köszönöm a gyors választ!
Ha most 800 kcal-t eszem három hónapig, majd hirtelen megint 1800 kcal-t, akkor egyértelmű, hogy hízom. De ha lassan növekszem? Tehát u 900 1 hétig, majd u 1000 1 hétig, az u 1100 utáni héten, stb. Ez akkor nem működhet?
Lehet, hogy a próbálkozás valóban jobb, mint a tanulás - ez mindenképpen érdekes önkísérlet lenne, és máris kövér vagyok, ott nem lehet sokkal rosszabb!
Ha kövér vagy, akkor mi vagyok én? * Show madár *
Nyilván az egész világ tele van tinédzserekkel, akik tönkre akarják tenni az életüket a néhány kiló miatt.
Elmentem, ezt már nem bírom!
zimtstern94
Sajnálom, ha így került át, itt nem akartam senkit megbántani!
Mindannyian itt vagyunk, mert fogyni akarunk, legyen az akár 5 vagy 100 kg. És egyszerűen nem érzed jól magad, ha egész életedben karcsú voltál, majd hirtelen duci lettél a pubertás kellős közepén, amikor amúgy is nagyon kritikusan viszonyulsz küllemedhez. Ilyen súlyt csak az anorexia után kaptam, előtte mindig normálisan karcsú voltam.
szent_angyal85
Ha kövér vagy, akkor mi vagyok én? * Show madár *
Nyilván az egész világ tele van tinédzserekkel, akik tönkre akarják tenni az életüket a néhány kiló miatt.
Elmentem, ezt már nem bírom!
Nos, ezen az őrületen keresztül a nemzedékről nemzedékre egyre hízik az egyik jojo jóvoltából, mert noeeeein, nem lehet intelligensen fogyni, éhségversenyeknek kell lenniük, és minél fiatalabban indulsz, annál jobb. egy ponton már nincs ez az őrület, mert mindenki kövér wooooow, "nagyszerű" teljesítmény.
@ Zimtstern: adok egy zsák önbizalmat, így tovább jutsz, mint egy ilyen hülye énkép + ilyen diétás gondolatok
Klarakla
Szárnyasasszony
Szia Zimtstern,
Magad is tudod, hogy az álomtömeg megszerzésének módszere nem túl egészséges, de jól megértelek. Ha valaki kétségbeesett, akkor általában ésszerűtlen.
Majdnem 35 éves vagyok, és hidd el. bizonyos dolgokban, amelyek hamarosan nem változnak;-)
3 évvel ezelőtt 68 kg-ot nyomtam, és mint szinte minden nő, túl kövérnek éreztem magam. Aztán megbetegedtem és még mindig az vagyok. A gyógyszeres kezelésemnek köszönhetően most 98 kilót nyomok, és vissza akarom kérni a 68 kilómat, mert a zsír valami más. De ez csak attól függ, hogy hova nézel.
Sokat próbáltam az elmúlt években. Egyél is keveset a semmibe. felejtsd el.
Végül 6 hét alatt 10 kilót fogytam, és szeretném elmondani, hogyan.
-egyél naponta 3-szor
-egy étkezés legfeljebb 1 óráig tart
-tartson 5 órás szünetet minden étkezés között, és csak ízesítetlen vizet igyon
-egyél kb. 130 gramm húst, baromfit, halat vagy főtt sonkát (mindegyik zsírszegény) vagy 2 tojást kb. 130 gramm zöldségből, nyersen vagy főzve
-Az étkezések között 120 gramm tiszta teljes kiőrlésű rozskenyeret oszthat el
-kezdjen minden étkezést a fehérjével, mert az anyagcseréje mindig elindítja azt a programot, amellyel elkezdi fogyasztani az ételt, és ha először beleharap a húsba, akkor hosszabb ideig jóllakik
-fogyasszon 1 almát az étkezés végén (legalább naponta egyszer)
-Alkoholt soha
Remélem, nem felejtettem el semmit.
Fogyni fog anélkül, hogy éhezné magát, és anélkül, hogy megszakítaná az anyagcserét.
Emellett nagyobb súlyt is elveszítettem volna, ha hosszabb ideig kitartok
lenne.
Remélem tudtam neked segíteni.
Ultra
Erdei tavasz26
Tapasztalt már valaki ilyen extrém módszereket (kevesebb, mint 1000 kcal)? Hogyan érezte magát fogyás közben, voltak-e testi panaszai? És megtartotta-e utólag a súlyát?
igen és nem,
Egy ideig napi 1500 kalóriát ettem,
ez -800kcal energiafelhasználásnak felel meg.
Minden 3. napon futni mentem.
Valójában meglehetősen sokat fogytam, de nagyrészt izomtömeg volt, mivel nem voltam tisztában az aerob edzés zónájával
és azt hitte, ha elég sokat futok, a zsír lebukik.
Az a tény, hogy ha ugyanúgy korlátozza a Kcal bevitelt, mint a többiek, akkor a szervezete leállítja az anyagcseréjét.
Ez azt jelenti: gyenge koncentráció, fizikai gyengeség, fejfájás, sóvárgás (az inzulinszint miatt).
Természetesen izmokat is veszít.
Én mindezt átéltem, és néhányan sikeresek lehetnek vele,
de végül semmi sem éri el az étrend változását + a mérsékelt fogyáshoz szükséges testmozgást.
Ne tegye magát ilyen nyomás alá a labda miatt,
Azok számára, akik túl ambiciózus célokat tűztek ki maguknak, szintén megfelelő csalódásra kell számítaniuk, ha ez nem sikerül.
JenniferJoanna
Zimtstern, olvastál és értettél már itt valamit, vagy amúgy is csak hamis vagy?
Azt írod, hogy nem akarod megenni az alapanyagcserédet, mert ez határozottan túl sok - most arra a következtetésre jutok, hogy te sem ezt eszel jelenleg. Ezután a következőket írja:
Mit gondolsz, honnan ered a mértéktelen evés? Gondoltál már arra, hogy megkapod, mert folyamatosan túl keveset adsz a testednek?
Nos, mit gondolsz, miért hízol meg kétszer és háromszor az anorexia után? Mivel a tested a hátsó égőn volt, és minden kalóriát megtakarított a későbbi éhínségekre, tönkretetted az anyagcserédet. Szerinted jobb lesz, ha most ugyanezzel a szarral kezdesz?
De a tested. És miután az első bejegyzésben azt írtad, hogy nem akarod, hogy tanítsanak, mert már mindent tudsz, vajon miért kérdezed egyáltalán a véleményünket.
Hulladulla
Ha már nem zavart volna enni, akkor még ilyen hülye ötletekkel sem állna elő. Akkor sajnálná, amit a testével a 15 BMI-vel tett, és most nem írna ilyen hülyeségeket. Nem tudom megenni a bazális anyagcserét . blablabla!
Ha annyira tetszik az étkezési rendellenességed, szereted gyötörni a tested és amúgy sem vagy éhes, akkor kérlek, folytasd így! Nem állítok le senkit, aki nem akar egészségeset enni, mert nincs kedve hozzá, és túl türelmetlen, hogy tönkretegye magát.
Láttam mindezt a klinikákon, és rájöttem, hogy a beszélgetés nem tesz semmit, ha az emberek nem akarnak meggyógyulni.
Ha a helyedben lennék, nem is fogyasztanék 600 Kcal-t, akkor a csökkenés még gyorsabban halad, és nos, miért butaság elnyelni a test túléléséhez szükséges energiát? * Ironioff *
LG valakitől, aki maga is részt vett ebben a Studelben, és nagyon boldog, hogy kijött belőle.
Schnuff1974
Már mindent elmondott.
Zimtstern: Kérlek, ne légy olyan hülye, és menj vissza oda. Feltételezem, hogy van egy bizonyos intelligenciád, és remélem, hogy most használni fogod!
kathi1982
Tehát Zimtstern teljesen egyetértek a többiekkel.
Egyszer egy étkezési rendellenesség korai szakaszában találtam magam, szerintem.
Hozzád hasonlóan én is csak 800 kcal-t akartam enni, hát ez az elején bevált, sportoltam, és a kilók eltűntek.
Később szinte csak 500 kcal-t ettem, amikor feljött, majd még az ujjamat is a torkomra tapasztottam. (Magam is alig hiszem el)
Valamikor eljött az a pont, amikor fizikailag annyira kimerültem, és a barátaim is észrevették a viselkedésemet. Segítettél nekem.
Újra "normálisan" kezdtem enni, és természetesen hízott, és hogyan.
50 kg-tól a kútig ^^ 65? ^^ csúcsidő 68 kg. A testem összetört!
Ma SOHA nem gondolnék ilyesmire, sok zöldséget eszem, imádom a halat és a sovány húst, és szeretek sportolni. Ha nincs kedvem enni, akkor fehérje turmixot készítek magamnak, hogy megszerezzem a kalóimat. Lám, úgy tűnik, hogy működik, bár lassan.
A mottóm: A mókus fáradságosan eszik, DE önmagát táplálja;-)
Ne csinálj ilyen hülyeségeket, a végén úgysem kapsz onnan semmit, és lassan növelve a kalóriákat, semmit sem hozol, mint ahogy a többi nasis már mondta. A test szó szerint elszakítja magát minden kalórián és minden gramm zsíron, és akkor már gyönyörű szállodai szobákat készített zsírlerakódások formájában, amelyekbe a kedves zsír beköltözhet ^^
Eva1989
25 kilót fogytam 800-1000 kalóriával! Nem igazán sportoltam. csak éhen halott! Természetesen nem egészséges, nem kérdés.
Akkor 17 éves voltam, most 22 vagyok, és megtartottam a súlyomat. Nem mindig kell jo-jo effektussal végződnie. Ez azonban sok fegyelmet igényel. közben a testem újra hozzászokott a "normális" étkezéshez! Eleinte rendkívül óvatosnak kellett lennem, és lassan megint növelni kellett a kalóriabevitelt!
Őszintén szólva bármikor újra megtenném! Jó motiváció, amikor a font gyorsan csökken. Ha gyorsabb sikereket észlel, akkor nagyobb valószínűséggel marad a labdán.
zimtstern94
így először is köszönöm a sok választ!
Ahhoz, hogy jobban megértsd a helyzetemet, tudnod kell azt is, hogy akkor hogyan szereztem a 15 BMI-m és miért híztam újra.
Mint már mondtam, korábban általában karcsú voltam, és a BMI-m mindig 19 és 20 között volt, ettem, amikor éhes voltam, és mit akartam. Aztán a szuper nagyszerű orvos orvosunk azt mondta nekem az iskolai vizsga során, hogy fogynom kell néhány kilót - mindössze 53 kg voltam. Akkor valóban csak egészséges étrend mellett fogytam, mindig megettem az alapanyagcserét. De ettől nagyon alulsúlyozódhat, ha nem tudja, mikor kell véget érnie.
Valamikor már nem volt kedvem "anorexiásnak" lenni. A szélsőségekben valóban lecsökken a súlyára - ez a probléma a túlsúlyos emberek többségének is ismerős. És elkezdtem enni és enni, enni és enni. Rövid időn belül rutinná vált a napi körülbelül 3500 és 5000 kcal (!) Közötti evés. Ami azt bizonyítja, hogy biztosan nem tettem tönkre az anyagcserét, mert 1 1/2 éve csinálom (de most "csak" heti 2-3 alkalommal), és még mindig nincs túlsúlyos.
Tudom, hogy egészséges étrenddel jól és végtelenül fogyhatsz (legalábbis nálam ez a helyzet). Azt is tudom, hogy ehhez idő kell. De jelenleg nem tudok kitartani, amikor a nap 90% -ára gondolok, és csak heti 0,5 kg-ot fogyok. Mégis köszönöm a - nagyon jókat! - Tanácsok, hogyan lehet lassan, de egészségesen fogyni.
Valójában azt akartam tudni, hogy valamelyikőtök sikeresen lefogyott-e az általam javasolt változattal. És nyilván van, szóval nem lehet olyan rossz.