Nappali alvás - miért nem egészséges és milyen következményekkel járhat
Gyermekkorunk óta tanítják, hogy nappal kell aludnunk, de egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a déli alvás egészségtelen, és a felnőttek számára nem jár előnyökkel.
A test egyenként 4 órás ciklusokban működik, a három dósa uralja: Vata, Pitta és Kapha. Ezekkel a ciklusokkal szinkronizálva képesek leszünk testünkkel összhangban működni.
A Kapha dosha uralja a reggel 6 és reggel 10 közötti időintervallumot. Ez idő alatt aktívaknak kell lennünk, esetleg testmozgásnak is. Ha ilyenkor szoktunk aludni, egész nap lassúnak érezzük magunkat, lusták akarunk lenni, és a belső szervek nem fognak teljes kapacitással működni. Könnyű reggeli ajánlott ebben az időben.
Az ayurvédikus tudomány szerint a pitta az, amely uralja a 10–14 időintervallumot. A Pitta lehetővé teszi a test számára az étel megemésztését, ezért úgy vélik, hogy az ebéd a nap fő étkezése. Ebben az időszakban a test könnyebben emésztheti meg az ételt, de az élelmiszer emésztéséből származó energiát is tárolja.
A pamut uralja a 14-18 közötti időintervallumot. A mentális tevékenységeket és a kreativitást részesíti előnyben ez az időintervallum. Az agy teljes kapacitással dolgozik. Valamikor kialakulhat álmosság, de egy csésze tea megoldja ezt a problémát.
Az ájurvéda szerint nem ajánlott napközben aludni, mivel a Kapha és a Pitta dosha egyensúlyhiányosak. Ezek az egyensúlyhiányok megakadályozzák a test megfelelő működését. Nagyon egészséges és erős emberek esetében az ajurvéda rövid alvást tesz lehetővé napközben, de csak nyáron, nagyon forró napokon. Ennek oka, hogy az éjszakák rövidebbek és a napok hosszabbak nyáron, hanem azért is, mert a magas hőmérséklet és a napsugárzás kiszáríthatja a testet, ami rendkívüli fáradtságot okoz.
Az ájurvéda néhány kivételt is megenged a déli alvással kapcsolatban:
- Idős emberek aludhatnak, hogy megpihentsék testüket és elméjüket
- A diákoknak mentális szünetre lehet szükségük a tanulásban, így az alvás a nap folyamán megengedett.
- Az emésztési zavaroktól szenvedők napközben is aludhatnak.
- A dühös emberek napközben aludhatnak, hogy megnyugtassák idegi impulzusukat.
- A műtéten átesett emberek aludhatnak a gyorsabb gyógyulás érdekében.
- A gyászban szenvedőknek, akiknek egy ideig el kell felejteniük fájdalmukat, napközben is aludniuk kell.
Teljesen tilos nappal aludni a következő kategóriákba tartozó személyek számára:
- Elhízott emberek
- Fogyni vágyók
- Cukorbetegek
- Olyan emberek, akiknek zsíralapú étrendjük van
A nappali álmosság kiválthatja vagy súlyosbíthatja azokat a problémákat:
- Láz
- A hideg súlyosbodása
- elhízottság
- Fokozott hányinger vagy hányás
- Memória problémák
- Az éberség hiánya
- Gyengült immunrendszer
* Szeretné javítani a légzését? Rhinitis vagy sinusitis szenved? Gyere el a Jala Neti műhelybe, ahol megtanulhatod, hogyan tisztítsd meg és tisztítsd meg az orrjáratokat. További információ ITT található.
** Szeretné fejleszteni a jóga gyakorlását és a meditációs technikákat? Vegyen részt egy Bandharában - egy egész napos intenzív meditációban és hatha jógában, tapasztalt oktató irányításával, készen arra, hogy megmutassa, mit kell tennie, hogy fejlődhessen a gyakorlatában. További információ ITT található.