Nappali étel Hagyma - kalória és tápérték Mobile

A hagyma nagyon egészséges, de sokan kerülik őket a szag miatt. Íme, hány kalóriát tartalmaz és milyen tápértékkel rendelkezik.

100 gramm hagyma 40 kalóriát, 9,34 g szénhidrátot (az ajánlott napi adag 7% -a), 1,10 g fehérjét (2% RDA), 0,1 g zsírt (0,5% RDA) tartalmaz. és 1,7 mg étkezési rost (4,5% RDA).

- B9-vitamin (folát): 19 mcg (5% RDA)
- B3-vitamin (niacin): 0,116 mg (1% RDA)
- B5-vitamin (pantoténsav): 0,123 mg (2,5% RDA)
- B6-vitamin (piridoxin): 0,120 mg (9% RDA)
- B2-vitamin (riboflavin): 0,027 mg (2% RDA)
- B1-vitamin (tiamin): 0,046 mg (4% RDA)
- A-vitamin: 2 NE (0% RDA)
- C-vitamin: 7,4 mg (12% RDA)
- E-vitamin: 0,02 mg (0% RDA).

elektrolitok:

- Nátrium: 4 mg (0% RDA)
- Kálium: 146 mg (3% RDA).

- Kalcium: 23 mg (2% RDA)
- Vas: 0,21 mg (3% RDA)
- Magnézium: 10 mg (2,5% RDA)
- Mangán: 0,129 mg (5,5% RDA)
- Cink: 0,17 mg (1,5% RDA)
- Foszfor: 29 mg (4% RDA)
- Réz: 0,039 (4% RDA).

Növényi tápanyagok:

- Béta-karotin: 1 mcg
- Lutein: 4 mcg.

Hogyan fogyasszuk az asszimilált kalóriákat

A száz gramm hagymából asszimilált 40 kalóriát 12 perc gyaloglás, öt perc futás, három perc úszás vagy hat perc kerékpározás fogyaszthatja el.

---