Nathalia Melo-Wilson - Fitt terhesség alatt!
A 32 éves Nathalia Melo-Wilson okleveles személyi edző Észak-Írországban él. Több mint hét éven át részt vett testépítő versenyeken a bikini osztályban, és 2012-ben elnyerte az Ms. Bikini Olympia címet, amelyet ő maga a testépítés Super Bowljának nevez. Nathalia jelenleg új kihívás előtt áll, mert terhes, és ez nem túl szűkös!
A baba esedékességét augusztusra tervezik. A Cosmopolitan.com platform a terhességgel és az edzéssel kapcsolatos kérdésekre válaszolt. Ragaszkodtunk az interjú német nyelvre történő lefordításához, és reméljük, hogy élvezni fogja!
Milyen érzés volt, amikor látta, hogy teste megváltozik a szeme előtt, hogy úgy mondjam?
Az első három-négy hónapban különösen nehéz volt számomra, mert nem tudtam irányítani a változásokat. Még csak úgy sem néztem ki, mintha terhes lennék, inkább mintha hatalmas csalétkezést ettem volna. Túl terjedelmes voltam ahhoz, hogy beilleszkedjek a szokásos ruháimba, ugyanakkor túl vékony anyasági viselethez.
Amikor a hasa nagyobb lett, és éreztem a babát, átfogtam a változásokat, mert tudtam, hogy egyedülálló okból történnek - bár még mindig vannak olyan napok, amikor nem szeretem magam, semmi sem néz ki jól, a lábak és a A kezek duzzadtak, és nem tudom megkötözni a cipőmet.
Hogyan változott az edzés azóta, hogy teherbe esett?
Mielőtt teherbe estem, heti hat-hétszer gyakoroltam átlagosan két órán keresztül. Egységeim nagyon intenzívek voltak, csak kis szünetek voltak a szettek között. Terhesség alatt hetente ötször-hatszor edzek 60–90 percig, attól függően, hogy érzem magam, orvosom jóváhagyásával.
Még mindig ugyanazokat a terhesség előtti gyakorlatokat végzem, de hosszabb szüneteket tartok közöttük, kevesebb súlyt használok és beállítok minden olyan gyakorlatot, amely a hátadon fekszik (ami korlátozhatja a csecsemő véráramlását) vagy a hasát távol van.
Különösen tett valamit azért, hogy megkapja a hasi meghatározást?
Nem. A terhesség 16 hete után nem szabad semmilyen közvetlen gyakorlatot végezni a has számára. Azt hiszem, a hasizmaim még mindig láthatók, mert a terhesség előtt megvan a meghatározás, és mivel legtöbbször megpróbálom egészségesen táplálkozni.
Azt mondtad, hogy terhességi betegséged van, de ez a testmozgás segített. Orvosa javasolta ezt neked?
Úgy gondolom, hogy ha "trükkemet" "kezelési módszerként" el akarom adni orvosomnak, akkor őrültnek nyilvánított volna. Ez határozottan próba és hiba volt. Nagyon rosszul éreztem magam az első trimeszterben - gyomorégés, hányinger, hányinger és ezek a történetek. Ha csak otthon ülnék és sajnálnám magam, akkor a tünetek sem múlnak el. Tehát felkeltem, turmixoltam a tünetek enyhítésére, majd elmentem az edzőterembe. Ennyire abbahagytam a gondolkodást, és jobban éreztem magam.
Kritikát kapott az érintett rajongóktól az edzés biztonsága miatt?
Amikor terhes vagy, az emberek azt gondolják, hogy a tested közkinccsé válik, majd olyanokat mondanak, amiket soha nem mondanának a nem terhes nőknek, például: "Ó, istenem, hatalmasnak tűnsz" vagy "Túl sok az arcod kerek lesz. ".
Vannak, akik azzal vádoltak, hogy ártottam a babámnak, vagy azt tanácsolta, hogy vegyem könnyebben és lazábban. Nagyon durva azt gondolni, hogy valamilyen módon ártani akarok a babámnak.
Különösen, ha belegondolunk, hogy a negatív megjegyzéseket fogalmazó emberek többségének fogalma sincs a szülés előtti testmozgásról, miközben amint megtudtam a terhességemet, pre- és postnatalis fitneszórán vettem részt, hogy lássam, mit tehetek és mi nem.
Először mérges lettem, de most csak egy kicsit idegesít, és folytatom az életemet. Ha nem vagy az orvosom vagy a férjem, és nincs doktori fokozatod a terhes nőkkel folytatott képzésen, akkor nem érdekel, mit gondolsz!
Aggódik amiatt, hogy gyermeke születése után visszatérjen a színpadra?
Szeretnék ugyanabban a formában visszatérni, mint a terhesség előtt, és azt tervezem, hogy a lehető leghamarabb visszamegyek az edzőterembe, ha rendben leszek orvosomtól, de nem tervezem, hogy visszatérjek a színpadra. A versenyek nagyon megterhelőek és időigényesek, és bár szeretem a színpadot, úgy gondolom, hogy a prioritásaim megváltoznak, ahogy születök.