National Geographic szabályok, mit kell tennie, hogy 100 évet élhessen; tökéletes
Bizonyos étrend, aktív életmód és szoros társadalmi kapcsolatok a centenáriusok hosszú életének titkai közé tartoznak - írja a slate.fr.
Dan Buettner, a National Geographic igazgatója szerint a tiszteletre méltó 100 éves kor eléréséhez bizonyos életmód tiszteletben tartása szükséges. A világ legidősebb embereivel készített interjúk százai után Buettner arra a következtetésre jutott, hogy a világon öt "kék zóna" van, Európában, Amerikában és Ázsiában vannak olyan régiók, ahol a legmagasabb százéves lakosok laknak - írja a Mediafax.
2008-ban Dan Buettner kiadott egy könyvet, amely leírja ezeket a sajátos életstílusokat, és április elején a tévés producer közzétette a kötet folytatását, a "The Blue Zones Solution" című könyvet, amelyet elsősorban az élelmiszereknek szenteltek. Szerinte az embereknek ezt a hét szabályt be kell tartaniuk, hogy hatékonyabbá tegyék az olyan betegségek elleni küzdelmet, mint a cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek.
- Kerülje az ülő életmódot.
- Gazdag társadalmi életet élni.
- Szánjon időt a kikapcsolódásra.
- A közösségek része lenni.
- Erős családi kötelékekkel.
- Vigyázzon étrendjére: a vacsorának vagy az ebédnek a legalacsonyabb kalóriabevitelű étkezésnek kell lennie, a zöldségekre, elsősorban a hüvelyesekre kell összpontosítania, a húsfogyasztás nagyon alacsony, legfeljebb 85–110 gramm adagokkal havonta ötször.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a hosszú élettartamot.
A görögországi Ikaria szigeten (amelyet szigetnek hívnak, ahol az emberek elfelejtik meghalni) a diéta nem a klasszikus mediterrán étrend. Hangsúlyt helyeznek a burgonyára, a kecsketejre, a mézre, a hüvelyesekre (különösen a csicseriborsóra, a lencsére), a vad zöldségekre, gyümölcsökre és a rendkívül kis mennyiségű halra. Ezekhez hozzáadódik a feta, a citrom és a gyógynövények, például a zsálya és a majoránna, amelyeket naponta használnak az ételkészítés során.
Szardínia sok juhtejet, sajtot, például pecorino-t, mérsékelt mennyiségű szénhidrátot, ragasztót, árpakenyeret, édesköményt, csicseriborsót, lencsét, paradicsomot, mandulát és egy pohár bort fogyaszt. Nemcsak a mediterrán rezsim kedvez a hosszú élettartamnak, hanem a japánok is.
Okinawában a centenáriusok szokásai szerint mindennap a szárazföldről és a tengerből származó ételt esznek. Szinte naponta fogyasztott ételek közé tartozik a keserű uborka, tofu, fokhagyma, rizs, zöld tea, shiitake gomba, gyógynövényes infúziók.
Ne legyenek senki.
A kaliforniai Loma-ban egy adventista közösség rendkívüli élettartamát annak köszönheti, hogy nem ivott, dohányzott vagy táncolt. Ezen túlmenően finomított cukrok nélkül gabonaféléken, gyümölcsön, diófélén és zöldségen alapuló "bibliai" étrendet fogadtak el. A közösség minden tagja csak vizet fogyaszt, és néhányan rendkívül kis mennyiségű húst és halat fogyasztanak.
Fétis ételek: avokádó, lazac, dió, bab, teljes kiőrlésű kenyér és szójatej.
A Costa Rica-i Nicoya-félszigeten található ételeket a latin-amerikai mezőgazdaság három nagy "nővére" - bab, kukorica és tök - jellemzi papajával, édesburgonyával, banánnal, pálma gyümölcsökkel, sok A- és C-vitaminnal. A félsziget vize nagyon gazdag kalciumban.
További címek:
Az agy egészsége és immunitása a béltől függ, az emésztési problémák pedig gyengíthetik az egész testet. Kutatás ...
Kos Ez lehet a szeretetnek szentelt nap, gyönyörű ígéretekkel, pompás kijelentésekkel, tervekkel…
Amikor Neti Sandu eltűnt a tévéből, ha nem a leghíresebb asztrológus…