Natman diéta mi ez a 4 napos diéta 4 kg lefogyáshoz
A Natman Diet könnyen követhető diéta - csak tartsa be az előírt menüt. Ez egy olyan étrend, amely kizár bizonyos élelmiszercsoportokat. Zsírok, szénhidrátok (cukrok és keményítők) és tejtermékek nem megengedettek. Az étkezések többnyire nagyon kis adag grillezett húsból, gyümölcsből és zöldségből állnak. A harapnivalók tilosak. Ezért nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó.
Az állati eredetű élelmiszerek előnye, hogy magas a fehérjetartalma. A fehérje a telítettség szempontjából a legkielégítőbb makrotápanyag. A fehérje csökkenti az étvágyat.
A Natman diéta első 4 napja
Itt található egy tipikus menü, amelyet a Natman diéta első négy napján követni kell.
1. nap
- Reggeli: kávé vagy tea (cukor nélkül), ½ grapefruit
- Ebéd: 150 g marhahús, paradicsomsaláta, 1 alma
- Vacsora: 2 kemény tojás, zöldbab, ½ grapefruit
2. nap
- Reggeli: kávé vagy tea (cukor nélkül), ½ grapefruit
- Ebéd: 150 g marhahús, saláta, 1 pohár paradicsomlé
- Vacsora: cukkini vagy karfiol, zöldbab, édesítetlen kompót
3. nap
- Reggeli: kávé vagy tea (cukor nélkül), ½ grapefruit
- Ebéd: 150 g steak, zeller saláta, 1 alma
- Vacsora: 200 g grillezett csirke, paradicsompót, 1 pohár aszalt szilvalé
4. nap
- Reggeli: kávé vagy tea (cukor nélkül), ½ grapefruit
- Ebéd: 2 kemény tojás, zöldbab, 1 pohár paradicsomlé
- Vacsora: 150g marhahús, saláta, 1 pohár ananászlé (hozzáadott cukor nélkül)
A víz napközben tetszés szerint megengedett.
A Natman-rendszer stabilizációs szakasza
A Natman diéta első 4 napja után stabilizációs szakaszba lépünk. Ezt a fázist úgy tervezték, hogy megakadályozza az azonnali súlygyarapodást. A stabilizációs szakasz 7 napig tart. A szénhidrátok, zsírok és tejtermékek kis mennyiségben megengedettek.