Ne felejtsük el, amikor lefogyunk Ezekkel a gyakran ismeretlen diétás hibákkal inkább csak hízunk

Ezek a hibák gyakoriak a fogyás során

Sok ember számára a fogyás nagyon nehéz. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a fogyókúra során kisebb-nagyobb hibák kúsznak be, amelyek gyakran még súlycsökkenéshez is vezetnek. Az év fordulóján sok túlsúlyos ember el akarja veszíteni a felesleges zsírt. Annak érdekében, hogy ez is működjön, összeállítottuk a 10 leggyakoribb hibát a diéta során.

lefogyunk

1. hiba

Tartson rövid, radikális diétákat. Egészségtelenek, és gyakran a jo-jo effektushoz vezetnek.

Helyette: Véglegesen változtassa meg étrendjét kevesebb kalóriára.

2. hiba

Túl keveset eszik. Az állandó éhség gyakori étvágyhoz vezet.

Helyette: Fogyasszon napi 3-5 ételt alacsony kalóriatartalmú ételek mellett.

3. hiba

Irreális súlycsökkentési célokat tűz ki. Frusztráló és gyorsabban feladod.

Helyette: Hagyjon elegendő időt a fogyásra, és tűzzön ki maga elé kis célokat. Például havi két kiló reális.

4. hiba

Egyél sok mini ételt. Tehát a zsírégetés nem indulhat el.

Helyette: Tartson 2-3 órás szünetet az étkezések között.

5. hiba

A szigorú tiltások demotiválják és növelik a vágyat.

Helyette: Ne tilts magadnak semmit. Az adag teszi a mérget, és bármit megehet mértékkel.

6. hiba

Túl sok állásfoglalás. Ez felesleges nyomáshoz és frusztrációhoz vezet, és az étrendet gyakran idő előtt abbahagyják.

Helyette: A szemléletváltás fokozatosan. A testmozgás megkezdése előtt szokja meg az új étrendet.

7. hiba

Ne egyél reggelit. Ez vágyat okozhat.

Helyette: Fogyasszon egy falatot, vagy legalább igyon egy kis levet.

8. hiba

Ne sportoljon. Ez lelassítja az anyagcserét és lassúvá tesz. A kalóriafogyasztás csökken.

Helyette: Heti 2-3 alkalommal gyakoroljon, lehetőleg váltogassa az állóképességet és az erőt.

9. hiba

Túl gyakran mérlegeld magad. Végül is, hogy elveszítsen egy kilogramm zsírt, több ezer kalóriát kell megtakarítania.

Helyette: Mérje le magát hetente egyszer, lehetőleg ugyanazon a napon.

10. hiba

Túl kevés alvás. A túlfáradtak lényegesen többet esznek. Tanulmányok kimutatták, hogy a váltott műszakban dolgozóknál nagyobb az esély a túlsúlyra.

Helyette: Éjszaka 7-8 órát aludjon. Így tarthatja alacsonyan a stressz szintjét. (fs)

Szerző és forrás információk

Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.