Ne hagyja, hogy a stressz a csípőjén üljön!
Ezekben a stresszes időkben elengedhetetlen tudni, hogyan tovább, hogy minden gond és csalódás ne szorítson minket túlevésre, csak az idegek miatt.
Más szavakkal, a jelenlegi gazdasági helyzetnek nem szabad lenyomnia az ábránkat. Az MSNBC egy rövid útmutatót állított össze, amely segít, amikor kedve támad átmenni a hűtőszekrényen.
- Elismeri, hogy a stressz normális - tanácsolja Edward Abramson, a kaliforniai Lafayette pszichológusa és az "Érzelmi evés" írója. A tanács valójában józan ész, de nem árt időnként meghallgatni. Tehát beszéljen családjával a gondjairól.
- Ne felejtsd el, hogy az ország gazdasága nem a te kezedben van, Martin Binks, az étkezési magatartás és az egészség szakembere, a Duke Diet & Fitness Center munkatársa is tanácsot ad neked. Összpontosítson arra, amit irányíthat.
- Keressen egészségesebb módszereket arra, hogyan vigasztalhatja vagy megnyugtathatja önmagát, amikor szükségét érzi. Vannak, akik a gyaloglás mellett döntenek, mások hobbihoz folyamodnak. Hallgassa meg kedvenc zenéjét, vagy olvasson el valamit, aminek semmi köze a munkához - Linda Hlivka, a "Stresszfaló étrend" című könyv társszerzője is tanácsot ad Önnek.
- Ha otthon vagy, és most bocsátották el, vigyázz, ne egyél a tévé vagy a számítógép előtt - tanácsolja Leslie Seppinni, a Beverly Hills pszichológusa. "Egyél ott, ahol általában, és csak a megfelelő időben".
- Nem teszi az ételt "társadalmi szokássá" - mondja Seppinni. Találkozhat barátaival egy parkban, vagy együtt mozizhat, vagy akár az edzőterembe.
- Ha még mindig unatkozik, és szeretne valamit rágcsálni, próbáljon ki egy kis sárgarépát - tanácsolja Linda Hlivka. Próbáljon eltávolítani az egészségtelen összetevőket az étrendből, helyettesítve azokat az ellenkező végén.
- Ha úgy érzi, hogy a megadás veszélye fenyeget, és "valami édes" válsága közeledik, lélegezzen ritkán. Linda Hlivka szerint amint ritkább a légzésed, csökken a vérnyomásod és alacsonyabb lesz a stresszhormonod.
- Ne vonja el magát minden kedvelt dologtól. Időről időre egy teáskanál fagylalt lehet a válasz az izgatottság állapotára - magyarázza Martin Binks.