Ne igyon narancslevet étkezés között - Medical Tribune
Ha szeretsz édességet inni, akkor azt étkezés közben kell megtenni, nem pedig közben. Például étellel együtt fogyasztva a narancslé csökkenti a spontán energiafogyasztást. Az egész még jobban működik vízzel.
Kétségtelen, hogy ez a vízzel való közvetlen összehasonlításban érvényes édesített italok Nem amint könnyen eltávolítható. De még a magas kalóriatartalmú italok is, például a narancslé isKevesebbet eszik- Segítség - mondta dr. Dr. Anja Bosy-Westphal a Kieli Egyetem emberi táplálkozási osztályától. Ha nem iszod étkezés között.
Ez egy nemrégiben 26 résztvevővel végzett kutatás eredménye. Naponta három ételt ettek, és energiaigényük 20% -át fedezték narancslé. Míg kezdetben két hétig átlagosan 3 x 425 ml narancslevet fogyasztottak reggelire, ebédre és vacsorára, az elkövetkező 14 napban csak ugyanannyit ittak az étkezések között.
A Fogyasztás "között" a tudósok enyhe növekedést regisztráltak az alanyok testtömegében. Ha a szilárd étellel párhuzamosan élvezték italukat, a spontán energiafogyasztás csökkent - magyarázta Bosy-Westphal professzor. Vízzel azonban még jobban működik. Akár 30 perccel étkezés előtt, akár azonnal, legyen túlsúlyos vagy karcsú: a kalóriamentes ital 22% -kal csökkenti az ad libitum energiafogyasztást.
Alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy bármi alacsony?
A hatalmas erőfeszítések és oktatás ellenére a Elhízottság nem kap fogást. Ellenkezőleg, az elhízás aránya folyamatosan növekszik. Dr. professzor Stephan Bischoff, a Hohenheimi Egyetem Táplálkozási Orvostudományi Intézetének felelős elsősorban a felnőttek megelőzésére irányuló programok hiányáért. "Náluk a prevalencia nő a legjobban."
De mit kell tanácsolnia azoknak, akik fogyni akarnak? Alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy bármilyen más alacsony? Az egyik legtartósabb pletykát, miszerint a magas zsírtartalmú étrend növeli a szív- és érrendszeri mortalitást, azóta egy átfogó felülvizsgálat érvénytelenítette.
Az a tény, hogy a sok fehérje hízhat, bebizonyosodott, de alig veszik figyelembe. Mi van a cukorral? Több van a képernyőn. Joggal véli Bischoff professzor. Valójában a legnagyobb beállító csavaron, az édesített italokon kell dolgozni, "de ez aligha működik önkéntes alapon, csak tiltások révén".
A kolléga saját laboratóriumában bizonyította normál testsúlyú önkénteseknél, hogy a testmozgás befolyásolja az elfogyasztott mennyiséget. Ha a tesztalanyok inaktívak voltak, ugyanabban az energiaegyensúlyban szenvedtek jobban az éhségtől és az alacsonyabb teltségérzettől. Ennek megfelelően a ghrelin szintjük magasabb volt, ezért többet bocsátottak ki az étvágystimuláló hormonból.