Ne zavarja a biológiai óráját - archyde
Az orvosok egyre több dolgot tudnak erről a belső mechanizmusról, amely elhatárolja az életünket. Tanuld meg megkímélni.
A kronobiológusok tanácsai között: az alvás előtti órában kerülje a képernyőt.
A kronobiológusok tanácsai között: az alvás előtti órában kerülje a képernyőt.
A tudományt most nagyon érdekli. A sok munka tárgyát képező belső óránk a múlt hónapban ismét a címoldalra került: az orvosi Nobel-díjat három amerikai kutató kapta, akik kimutatták, hogy génjeink befolyásolják. Viszont a korai ’’ és ’’ éjszaka ’’ ’’ megtanulták, hogy szokásaik nemcsak életmódjukhoz kapcsolódnak, hanem örökletesek is. Amíg az alváskongresszust csütörtöktől szombatig tartják Marseille-ben (Bouches-du-Rhône), itt kell megtudnia a ritmusaink mesternek.
Miért fontos ?
Ez az agyunk szívében, a hipotalamuszban fészkelő mechanizmus. „Ezek olyan idegsejtek, amelyek bizonyos szempontból megverik az időt. Megparancsolják az egész testnek, hogy különbséget tegyen aktivitás és pihenés, ébrenlét és alvás között. Ez kiemelt fontosságú. Ellenkező esetben minden zavart ”- mondja Dr. Joëlle Adrien, neurobiológus, az Inserm kutatási igazgatója és az Országos Alvási és Vigilancia Intézet elnöke.
Miért mehet szálkás ?
A megfelelő működéshez belső óránknak elegendő pihenőidővel kell rendelkeznie - ha lehetséges, éjszaka hét órát - és a természetes nappali fénynek kell regenerálódnia. De az őszi napok lerövidülése, az irodában és otthon gyakori mesterséges fénynek való kitettség, valamint a képernyők előtt töltött idő zavarja. Mások számára az óra szinte tönkrement! „Ez a helyzet bizonyos hajózószemélyzetekkel. Azáltal, hogy folyamatosan ki van téve a jet-lagnak, vége. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre is, akik műszakban dolgoznak, lépcsőzetes ütemezéssel. Gyakran rosszul alszanak, és rendszeresen több egészségügyi problémájuk van az átlagnál ”- teszi hozzá.
Milyen következményei vannak az egészségre ?
A biológiai óra jelentős megzavarása komoly következményekkel járhat. „Ez befolyásolja a vérnyomást, a pulzusszámot, a vesét, a májat. A legtöbb szerv a biológiai óra által szabályozott ritmuson dolgozik. Olyan ez, mint egy zenész egy zenekarban, amelynek vezetője a belső óra. Szimfóniát készíthet. vagy kakofónia ”- teszi hozzá Joëlle Adrien. Az alváshiány vagy a túlságosan eltolódott ritmusban élés következtében az ember a többieknél gyakrabban "bélbetegségeknek és álmosságnak van kitéve, akár balesetveszélynek is kitéve".