Négy technika az izmok tonizálására és a testsúlycsökkentésre
Istockphoto.com fotós: istockphoto.com Szerző: Coup de Pouce
Forma
Mondták már Önnek, hogy egy kis edzéssel fel tudja erősíteni a testét? De vajon igaz-e? Négy technika az izmok tónusára és a fogyásra.
A guruk sok története és technikája az évek során kineziológusok és személyi edzők fülébe került. Néha őrültek, néha hamisak, de többségük valódi információkon alapul. De az emberek nem használják helyesen a tudományos adatokat. Gyakran az újságírók manipulálják őket kedvük szerint, hogy növeljék minősítésüket. Az olvasók és hallgatók ezt követően saját értelmezésüket és tévhiteket terjesztenek.
Tudja, mit jelent az izmok tonizálása? Valóban ismeri az odaérkezés protokollját?
Tónusolja izmait
Az izmok alakformálása valójában nem cselekvés, hanem a feszesség és a keménység érzése. Tanulmányok szerint az izomtónus nagyon kevéssé változik, legfeljebb 10%. Láthatja, hogy ez nem sok. Tehát nem ez adja a kívánt megjelenést.
Két módszer hatékony az illúzió megadásában:
1- Csökkentse a zsír százalékát
2- Növelje az izom térfogatát
Ugyanazon izommennyiség esetén, ha kevesebb zsír takarja, jobb megjelenést kölcsönöz. Ezzel szemben ugyanazon zsírréteg esetében, ha több izom található alatta, ismét javul az esztétikai megjelenés.
Már több nőt hallok mondani: „Nem akarok hatalmas lenni és nagy izmaim vannak! Tudnia kell, hogy nem könnyű izomtömeget szerezni. Még bonyolultabb megtartani azokat az izmokat, amelyek további energiát igényelnek a testtől. Tehát nem kell aggódni. Nem lesz gond!
Hogyan tónusolja izmait?
A zsírszázalék csökkentésének leghatékonyabb tényezője a táplálkozás. Valószínűleg tudja, de valóban helyesen cselekszik? Ha felteszi magának ezt a kérdést, ne habozzon, forduljon táplálkozási szakemberhez. Egyébként olyan, mintha golfpályát akarna megtanulni tanfolyam nélkül; sokkal bonyolultabb.
A zsír elvész a szív- és érrendszeri edzés és a súlyzós edzés révén. Mivel a kardio fogyóképességéről ismert, a súlyzós edzésre fogunk összpontosítani. A test anyagcseréjének növelésével az erőnléti edzés segít a fogyásban.