Negyven nap a szülés után; A párizsi amazonok
Szülés után: hogyan segíthet a testének jobb helyreállításában ?
Gyakori cikk, ahol összegyűjtöttük ismereteinket, hogy jobban eligazítsuk Önt ebben a sérülékenységi időszakban.
A szülés utáni időszak a szülés utáni időszak. Ez egy olyan idő, amely tele van szeretettel, örömmel, de mind hormonális, mind fizikai felfordulásokkal, amelyek néhány nő számára nyugtalanítóak lehetnek.
A 40 napos hagyomány:
Sok hagyományos kultúrában és ősi gyógyszerben megtalálhatunk egy sajátos hagyományt, sok közös vonással: A szülés utáni 40 nap. Ezt a 40 napos időszakot gyakran önmagában az élet egy pillanatának nevezik, ahol a nőt és a babát kényeztetik, az új anyának pihennie kell, nem szabad elfáradni és elkerülni minden stresszt. Az egyetlen feladata, hogy táplálja gyermekét, pihenjen és kapcsolatot teremtsen utóbbival. Megtaláljuk ott a hő fogalmát is, az anyának azt tanácsolják, hogy melegen igyon és igyon, hogy ne menjen ki vagy huzatnak tegye ki magát. Különösen Afrikában és Kínában a hő nagy szerepet játszik a szülés után. 40 nap ahol az anya lábadozik a szülés e rituáléjától.
40 nap ahol az anya hagyja testét felépülni és regenerálódni
40 nap ágyban gubózni babával és bezárkózni
40 nap vagy családja, szerettei vagy a dúla támogatása gondoskodik rólad és az igényeidről ... (ezt szeretnénk;))
40 nap beállítani a szoptatást vagy a palackok ritmusát
40 nap vagy rájössz, hogy amikor a csecsemő feje az egyik mellére süllyed a másik is (Glamour)
40 nap légzár az előző életed és egy anya között
40 nap vagy egyik kezeddel eszel, vagy a masikukkal babakozol
40 nap vagy megtanulsz mindent megtenni egy rád ragadt babával, mint egy golyóálló mellény
40 nap ahol csak egy dolog számít, ez a kis lény, hogy megélje ezt a régóta várt találkozást.
Mi történik a testedben ez idő alatt:
De miért 40 nap? Mi történik egy fiatal anya testében ez alatt a 40 nap alatt, így a világ minden tájáról érkező kultúrák ezen a ponton összefognak ?
40 nap, fiziológiai szempontból az az idő, amelyre a testnek szüksége van gyógyít a terhesség hormonális hatása alatt megváltozott különböző szövetek (relaxin): szalagok, a magzat súlya alatt: a perineum izmai, és amelyek a szülés által károsodhattak (könny, episiotomia stb.).
Az ősi tudás egybeesése vagy bölcsessége ? Ettől függetlenül az igazság mindenképpen megvan.
A méh involúciója
Az anya méhének akár 3 hónap is eltelik, mire visszanyeri a szülés előtti méretét. Ezt a megoldást olyan összehúzódások teszik lehetővé, amelyek a szülés után is folytatódnak, nőtől függően többé-kevésbé intenzívek. Tudnia kell, hogy a szoptatás serkenti ezeket a méhösszehúzódásokat, és hogy szoptatás alatt erősebbek lehetnek. A görcsoldók elleni vénykötelek mellett, amelyek csökkentik az összehúzódások intenzitását, otthon is végezhet egyszerű gyakorlatokat a méh támogatására és a fájdalom enyhítésére: hasmasszázs és hasi lélegzet. A masszázst a szeméremtől a köldökig végzik, lassan emelkedik (az érzékenységtől függően a nyomás az Ön belátása szerint alakul). A hasi lélegzeteket a nap bármely szakában elvégezhetjük, ezek nagyon előnyösek: segítik a méhet annak bekapcsolódásában, a belső szervek masszázsát provokálja, elősegítik a hasi-kismedencei elvezetést.
Közvetlenül a szülés után megcsináltam a kismedencei kötést. Ez a technika lehetővé teszi a csontok szétválasztását a csecsemő áthaladása során, a medence újrapozícionálását és a hüvely falainak közelebb hozását egymáshoz. A szülésznőm azt ajánlotta, hogy kiszabadítsa a sacroiliacus ízületeket. Megmutatta, hogyan kell elhelyezni: a medence alján, a comb felső részén. Volt egy Physiomat * márkájú övem, amelyet szülés után is több hónapig használtam. Az övet erőteljesen meg kell húzni a medence alja körül, hogy a gyakorlat eredményes legyen. Nagyon elégedett voltam a testem eredményével, és a medencém nagyon gyorsan visszatért a helyére.
@ClaireA hasi heveder
A hasi szervek egyike azoknak a szerveknek, amelyek leginkább alkalmazkodnak a terhességhez, megnyúlnak, szétterülnek, hogy helyet teremtsenek a magzat számára. Szülés után időre lesz szükségük, hogy visszanyerjék korábbi kontraktilitásukat és alakjukat. Számos eszköz áll rendelkezésre ezeknek a törékeny időszakoknak a segítésére és kiegészítésére:
- Hasi köpeny vagy kötszer viselése: mind a befogadás, mind a zsigeri támogatás hasi funkcióját kiegészíti, de összehozza őket a gyógyulás elősegítése érdekében is.
- Hasi lélegzetvétel hasi megkötéssel a lejáratkor: célja a hasi heveder kíméletes megerősítése, de a test visszanyerése is.
- Hamis mellkasi inspirációk: a hasi heveder mélységében és a perineumban történő energizálása ugyanabban a gyakorlatban lehetséges! Lélegezz be, lélegezz és növekedj a lábad nyomásával, a kilégzés végén: vegyél be apnoét és húzd be a gyomrodat, olyan lesz, mintha a rekeszizom szívta volna be! (látogasson el az instagram @perinat_and_co oldalra az oktatóanyag megtekintéséhez)
- Tiltsa be a hasi gyakorlatokat, például a ropogást, az ollót és a pedálozást! Ezek nyomást gyakorolnak a perineumára, és egy gyenge hasi hevederrel jobban meggyengítheti (disztázis).
A perineum megőrzése: pihenés és gyengéd testi kapcsolat
Az első dolog a szülés utáni perineum megőrzése érdekében nem nehéz terhek szállítása ... Az első hetektől vagy akár az első napoktól kezdve kerülje a víztömeg és a maxi hangulatot! A perineum gyengült a szülés után a terhesség és/vagy a hüvelyi szülés miatt. Aztán amint szülés után érzi, megkezdheti a perineális összehúzódásokat, például a hasi lélegzéssel, a perineum lejárati idején (mintha vizelési vágyat vagy gázt akarna visszatartani). Tipp: tegye a kezét a vulvájára vagy hüvelyesen egy ujjára (ha az nem érzékeny), hogy jobban érezze az összehúzódásait, és így jobban kapcsolódjon a testéhez. !