Néhány egyszerű tipp a székrekedés megszüntetésére Aude DURET, a krónikus táplálkozás szakértője

Tanuljon meg önállóan enni és fogyni krón táplálékkal

A székrekedés továbbra is tabutéma, mégis viszonylag gyakori emésztőrendszeri rendellenesség. Valóban A francia emberek 15-35% -a rendszeresen hajlamos a székrekedésre.

tipp

Emlékeztetőül: székrekedés:
-a bélmozgás kevesebb, mint hetente háromszor,
de szintén:
-nagyon kemény, kis térfogatú székletet hoz létre,
-erőt kell használnia, hogy megszabaduljon tőle (és ennek eléréséhez használjon valamilyen gyógyszert).
Tehát minden nap elmehetünk a kis sarokba és székrekedhetünk !

A kellemetlenségek kezelésére vagy elkerülésére egyszerű óvintézkedések alkalmazhatók.

1/ital.
A székletet újra kell hidratálni, ezért étkezés közben és között bőségesen (alkoholmentes italokat) iszunk. Amint felkel, a napot azzal kezdi, hogy reggel egy üres pohárral megiszik egy nagy pohár friss vizet.
Ebben az időszakban arra koncentrálhatunk magnéziumban gazdag vizek, mint Hepar.

2/egyél megfelelő ételeket.
Kerüljük az átmenetet lassító ételeket: fehér rizs, banán, csokoládé, sült ételek ...
Délben támogatjuk szárított zöldségek: csicseriborsó, hasított borsó, lencse ...
Délutáni teánál eszünk aszalt szilva: rostban gazdag, olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek nagyobb mennyiségű vizet szállítanak a bélben, ami helyreállítja a széklet kis rugalmasságát.

3/Gondoljon az olívaolajra.
Kerüljük a vajat ebben a kényelmetlenség időszakában, akár a reggeli pirítóssal, akár a konyhában. 2 teáskanál olívaolaj reggel reggeli előtt nagyon hatékony (bár nem túl étvágygerjesztő) lesz a széklet kenése.