Néhány ételek ártalmasabbak, mint a fehér kenyér - Botosani News Botosani Newspapers
Néhány étel ártalmasabb, mint a fehér kenyér
Ez az étel, amelyet a táplálkozási szakemberek kritizálnak, és akiket az alakjuk érdekel, mert ezt feldolgozzák. De tudnia kell, hogy vannak más ételek, amelyeket kerülnie kell. Itt van nyolc szénhidrátforrás.
És azt a kávét értjük, amelyet a kávézóban szolgál fel, és amelyet tejszínhabbal és csokoládéval szépen díszítenek, és ha több cukrot ad hozzá, biztos lehet benne, hogy igazi kalóriabombát kapott. Az ilyen italok kalóriabevitele teljes étkezésként meghaladja a 400 szénhidrátot is. A telített tejszínzsírok, a csokoládéaromák és a cukrok egy csésze kávét igazi desszerté tesznek - írja a feminis.ro.
Lehet, hogy sok ember számára ideális snack a nap megkezdéséhez, de ez nem jelenti azt, hogy egészségesek. Ha nem tervezi, hogy később elmegy az edzőterembe, és elegendő ideje van arra, hogy ott pazaroljon, mert egy kis időbe telik a kalóriabevitel elégetése, jobb lenne elkerülni a perecet, még akkor is, ha a teljes kiőrlésű változatot választja.
A perecet általában annak ajánlják, aki 2-3 órás futást tervez. Ennek oka, hogy a perec méretétől függően 250-300 kalóriát és több mint 50 gramm szénhidrátot tartalmazhat.
Gyümölcslevek és turmixok
Egészséges alternatívának tekintik őket, és mostantól mindenhol megtalálhatók. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a kalóriabevitelük nagyon magas, és jó távol tartani őket. 500 gramm gyümölcslében 75 gramm szénhidrát és 64 gramm cukor lehet. Ugyanez vonatkozik a turmixokra is. Ha általában egy finom pohár gyümölcslével vagy turmiccsal kezdi a napját, akkor korlátozza magát 100-150 grammra, amely mennyiség 15-20 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Ha kényeztetésbe és túlevésbe akar menni, ez nem a legjobb megoldás. Igaz, a szénhidrátbevitel nem olyan nagy probléma, 18 gramm körüli, de a hatása. Ezek a harapnivalók semmiféle tápértéket nem tartalmaznak, és serkentik az étvágyat. Ezek a sütik tele vannak vegyszerekkel, adalékanyagokkal és mesterséges színezékekkel, emellett tartalmaznak kukoricaszirupot is, amely fruktózban gazdag.
Ne tévesszen meg az organikus változatok sem. A feldolgozott liszt és a magas zsírtartalmú sajt megőrzi biotápláléka címét, de ez nem jelenti azt, hogy hasznára válna.
Különösen a cukrászdából vagy a kávézóból származó finomakat. A muffin körülbelül 64 gramm szénhidrátot és több mint 30 gramm cukrot tartalmaz. A muffinok legtöbb receptje lisztből készül, nagy mennyiségben történő előállítás esetén dolgozzák fel, például cukrászdákban, például cukorban, vajban, és így körülbelül ugyanannyit fogyasztanak, mintha egy szelet tortát ettek volna.
Korlátozzon egy lehető legkisebb, legfeljebb 50 gramm muffinra, teljes kiőrlésű gabonával és ízek nélkül.
Gyümölcs joghurt a pohár alján
A joghurt ideális snack a nap bármely szakában, a gyümölcsök pedig még inkább. A probléma az, hogy a legtöbb gyümölcsjoghurt sok cukrot tartalmaz. Ezenkívül a joghurt laktózt tartalmaz, amely természetes szénhidrát, és egy részében körülbelül 12-15 gramm szénhidrát van. Nem sok, de ha még több gyümölcslekvárt adunk hozzá, az mennyiség megduplázódik. Így lehet megenni körülbelül 30 gramm szénhidrátot egy tűzből, amelynek felét feldolgozzák. Inkább válasszon egy görög joghurtot, amelyben egészséges és friss gyümölcsöt ad hozzá.
Nem számítottál rá, hogy az alakod nem szenved, miután megevett egy nagy zacskó pattogatott kukoricát, miközben kedvenc filmedet nézte? De a moziba járás nem tűnik azonosnak, ha nincs mit rágni, és a pattogatott kukorica az ideális snack. Ne tévesszen meg, ha úgy gondolja, hogy egy zacskó nem okozhat ekkora kárt. Tudja meg, hogy egy nagy zacskóban akár 1200 kalória is lehet, szinte mind szénhidrátból és 580 mg sóból. És ezt a sajt hozzáadása nélkül. Egy teljes adag elfogyasztása olyan, mintha egyszerre három ételt eszel meg.
Földimogyoró csokoládéval borítva
Figyelembe véve, hogy senki sem korlátozódhat csak egy evésre, derítse ki, hogy egy fél csésze csokoládéba csomagolt mogyoró 20 gramm szénhidrátot és 19 gramm cukrot tartalmaz. Elégítse meg édes étvágyát az étcsokoládé választásával.