Néhány tipp a fogyáshoz - pszichológiai segítség a fogyáshoz -

Egy másik pont a megevett dolgok rögzítéséhez kapcsolódik. Ehhez indítson folyóiratot, és rendszeresen írjon bele napi jelentéseket arról, hogy mennyit evett, milyen étel volt, ha észrevette az ivási rendszert. Regisztrálja a fegyelmet, segít megbirkózni a hibákkal és továbbra sem engedi meg őket, ami a fogyást kényelmesebbé és hatékonyabbá teszi.

Igen, és mindenképpen részletezze a naplóban, milyen érzéseket élt át az étkezés során. Megelégedettséget okozott egy másik jónak, vagy elnyelte a derékban lévő zsír gondolatát? Minden gondolatát és érzését gondosan le kell írni. Ha ezt a szabályt egy hétig elfogadja, akkor látni fogja, hogy az elfogyasztott ételek nagy mennyisége nem az éhségérzetnek, hanem más okoknak köszönhető. Valakinek módja van megszabadulni a stressztől, valaki csokoládét húz a szájába, egyszerűen az unalom miatt, van, aki társaságért eszik. Élelmiszernapló segítségével derítse ki, mi okozza a túlterhelést, és próbálja megoldani ezt a problémát.

Fogyasszon néhány órával lefekvés előtt könnyű ételekkel, például kefirrel vagy vaj nélküli zöldségsalátával. Ne egyél gyümölcsöt vacsorára. mert a bennük lévő savak miatt növelheti étvágyát, és akkor nehéz lesz elkerülni az éjszakai razziákat a hűtőszekrényen.

Készítsen egy olyan étlapot, amely a legjobban megfelel Önnek. Ne kínozzon rizs zabkásával a vízen, ha gyermekkora óta nem viseli. Az ilyen kínzások nem vezetnek fogyáshoz. Jobb, ha a leghasznosabb és legfinomabb ételeket főzi kedvenc ételeiből. Például, ha nem tudsz hús nélkül élni, válassz sovány húsdarabokat, és főzd meg párnak. Szószként tálaljon zúzott friss paradicsomot, sok zölddel keverve és olívaolajjal ízesítve.

---