Néhány tipp a has kiürítéséhez - Egészség
Duzzadt, zajos, fájdalmas? Tippek a hasának megszelídítésére és az emésztés javítására.
Sokáig rágjon
A rágás kulcsfontosságú szerepet játszik az emésztésben, amelyet az ételt bevonó nyálenzimeknek köszönhetően indít el. Egy olyan lépés, amelyet nem szabad lerövidíteni, különösen azért, mert lassú étkezésre kényszeríti: rosszul emészti, ha túl gyorsan lenyeli, és a gyengén emésztett ételek fogyasztása az emésztőrendszerben kiegyensúlyozatlanná teszi a bélflórát, és az erjedési baktériumok elszaporodnak és rothadás. Rágjon minden falatot körülbelül tizenötször, igazi jó reflex a leeresztéshez !
Hagyja abba a benzint
A gázok 90% -a abból a levegőből származik, amelyet lenyelünk! Csökkentse a szénsavas vizet, a rágógumit, de a dohányzást és a forró italokat is (amelyeket nagyon apró kortyokban lenyel, levegővel ellenáll a hőmérsékletnek). Lépjen ki a forró fehér bagettből is, félelmetes (a páratartalom + az élesztő túl gyorsan aktív); inkább válasszon természetes kovászos kenyeret, állott vagy akár pirított.
Jótékony növényzet
A friss gyógynövények emésztő hatásúak, visszaélhetnek velük. Étkezés után: 1 csepp illóolaj kömény, bazsalikom, borsmenta vagy tárkony (cukoron vagy teáskanál mézben).
Házi ... visszaélés nélkül
A túl sok nyers zöldség irritálja a törékeny beleket, fájdalmat és puffadást okozva. Jobb kombinálni őket főtt zöldségekkel (zöldbab, sárgarépa, cukkini, cékla, kukorica) vagy keményítővel (rizs, tészta, quinoa, lencse ...) úgy, hogy fele-fele arányban elkészítjük, és a mennyiségeket fokozatosan hozzáigazítjuk személyes toleranciánkhoz.