Nehéz lábak Tünetek, kezelés és megelőzés
A nehéz lábak a vénás rendszer diszfunkciója, közismert nevén vénás elégtelenség.
A nehéz lábak tünetei
- Égő érzés a lábakban
- Dagadt láb és boka éjszaka
- Vörösség a lábak és a bokák belsejében
- Bizsergés és görcsök alvás közben
- Szédülés felálláskor
Kit érint?
A nők több mint 70% -át érinti a nehéz lábak problémája, de a férfiaknak is nagy arányban kellene kombinálódniuk ezzel a problémával.
A nehéz lábak okai
Ami valóban megtörténik, ami nehéz lábakat okoz, az az, hogy keringési problémával küzd. A vér küzd, hogy visszatérjen a szívbe, megáll a vénákban és nyomást gyakorol az alsó végtagokra.
A lábtól a szívig a vérnek majdnem másfél métert kell haladnia. Ha a vér szállításáért felelős szelepek nem záródnak be, akkor lassabban áramolnak, és a fent felsorolt tüneteket okozják. Ritkábban a vér akár deformálhatja a vénákat, és ezáltal visszérgyulladást okozhat, vagy ami még komolyabb, phlebitist okozhat. Hogyan lehet megakadályozni ezt a kellemetlen jelenséget?
A nehéz lábak megelőzése
- Mivel a hő szerepet játszik a nehéz lábak megjelenésében, jobb elkerülni a nagyon forró vízfürdőket. Előnyös lenne egy langyos fürdő. Ha van esélye ezen a nyáron sétálni a tengerben, nagy áldást érezhet. A friss és sós víz, a járás hatásával kombinálva, biztosan képes enyhíteni. Tengervíz hiányában kihasználhatja a hűvös zuhanyt. Célszerű továbbá a keringés elősegítése, a hő- és hidegforrások váltakozása a lábain.
- Kerülje a magas sarkú cipőt.
- Tartson túl szoros zoknit vagy nadrágot is.
- Használja alacsony nyomású korlátozásoknál, különösen repülővel utazva. Ideális lenne viselni, ha kánikula van, de sokan nem hajlandók nyáron elviselni a harisnyát, gyakran nadrággal borítva. Ha csak reggel viseled, az jó dolog lesz.
- Sportolni! Egy egyszerű napi és ismételt séta segíthet megakadályozni a nehéz lábak megjelenését. Az ülő életmód elősegíti a nehéz lábak érzését. Ha keringési problémával küzd, akkor ennek legyőzésére a legjobb módja ennek a keringésnek az elősegítése. A megoldás: sport! Különösen azok, amelyek elősegítik a lábmozgást: kerékpározás, sífutás, úszás. Gyakran kelj fel, járj, kerüld a hosszú ideig tartó állást vagy ülést.
- Kerülje a feldolgozott ételeket, amelyekben gyakran magas a zsírtartalom és a só. Kedvelje a vitaminokat minden formájukban.
- Igyon vizet: A víz a vérkeringés kiváló vezetője is. Ha legalább napi két litert iszik, ugyanakkor csökkenti az esetleges retenciós problémákat, és lehetővé teszi a vér jobb áramlását az ereiben.
- Búcsúzzon a cigarettától! Elismert tény, hogy a dohányzás növeli a vénás szövődmények kockázatát. Tartózkodjon a fogyasztástól vagy csökkentse a fogyasztást.