Nehezebb fogyni a 60 Coup de Pouce-nál?

60 évesen nehezebb fogyni? Fotós: iStock Szerző: Segítő kéz

fogyni

Táplálás

Louise Lambert-Lagacé dietetikus válaszol kérdéseire.

Louise Lambert-Lagacé, dietetikus, számos könyv szerzője, többek között a Les Menus midi, a Ménopause, a diet et santé, a részmunkaidős vegetarianizmus és a gyermek táplálása. Számos testületben és bizottságban dolgozott egészségügy és táplálkozás területén. 1975 óta vezeti a magán táplálkozási klinikáját.
Louise Lambert-Lagacé és társult táplálkozási klinikája, 1259, rue Guy, Montreal, (514) 939-2260.

Kérdés: 63 évesen elveszíthet 10 kilót olyan gyorsan, mint egy negyvenes vagy annál fiatalabb nő? Úgy döntöttem, hogy a desszerteket és a rakottakat szószba vágom, és csökkentem az adagokat. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem. Ezen kívül napi 45 percet járok.

R.: Az anyagcsere az évek során lelassul, vagyis lassabban égeti el a kalóriákat. Ezért nehezebb fogyni 63 évesen, mint 35 évesen. De nem lehetetlen! Az anyagcsere lelassulása szorosan összefügg az izomtömeg csökkenésével. Minél kevesebb az izomtömeg, annál kevesebb kalóriát éget el a test. Ez fordítva is igaz. Tehát, ha aerob és ellenálló gyakorlatokkal növeli a fizikai aktivitását, akkor növelheti izomtömegét 80 éves vagy annál idősebb korig ... Annál is inkább, hogy folytassa a napi sétáját 45 percig!