Neked karcsú és jól edzett a Body Attack Body Attack segítségével
A zsírégetés és az izmok alakformálása speciális női edzéstervvel
Szinte minden nő szilárd fenékről és lapos hasról álmodik. A Body Attack kidolgozta az edzésterveket, főleg a női erős sportolók számára. Ez elsősorban a zsírégetés fokozására szolgál.
Sok nőnek csak egy célja van: karcsú és jól képzett. A Body Attack új edzéstervét kifejezetten nőknek tervezték. Az edzésterv középpontjában az erő és a kardio gyakorlatok állnak. Mindkét módszer kombinációja lehetővé teszi a maximális zsírvesztést, ugyanakkor megfeszíti az izmokat. Ennek a módszernek a trükkje az úgynevezett szuper mondatok használata. Szuperhalmaznál a gyakorlatokat szünet nélkül egymás után hajtják végre. Ez az egész idő alatt felhasználja a kalóriákat.
A szüneteket csak a supersets után kell megtenni, és a teljesítmény szintjétől függően 30-60 másodperc hosszúak. A sportolóknak hetente legalább két és legfeljebb négy edzésegységet kell teljesíteniük a maximális zsírégetés érdekében. A Body Attack mellkas-, váll-, tricepsz- és gyomorgyakorlatokat javasol az edzés első napjára. A második nap a lábak, a fenék, a hát és a bicepsz szerepel a programban. A képzés szuperhalmazokban zajlik. E képzési módszer titka a szénhidrátkészletek. Ezek az emlékek az intenzív gyakorlatok révén szinte teljesen kiürülnek. Ha a sportoló ezután kardió edzéseket végez, akkor a zsír a lehető leggyorsabban elégethető.
Képzési terv 1
1. nap: Mellkas, váll, tricepsz, abs
2. nap: lábak, fenék, hát, bicepsz
Kardio: Folyamatos stressz megszakítások nélkül, hosszú ideig - Időtartam: legalább 30 perc - Intenzitás: alacsony és közepes és állandó - Szünet: nincs
Képzési terv 2
1. nap: Mellkas, váll, tricepsz, abs
Kardio: Folyamatos váltakozási módszer - Időtartam: legalább 30-40 perc - Intenzitás: alacsony és közepes és tervezett váltakozó szint - Szünet: nincs
2. nap: lábak, fenék, hát, bicepsz
Kardio: Időtartam: legalább 30 perc - Intenzitás: alacsony vagy közepes és véletlenszerűen változó szint - Szünet: nincs
Ha nincs kedve edzőterembe járni, vagy nincs ideje, alakítsa kanyarját formába alaptornával. Ezt bárhol és bármikor megteheti ingyen. A következő videóban megtudhatja, pontosan hogyan működik.
További tippek a bumm, a láb és a bums edzéséhez itt találhatók.
Tippek az edzéshez
Szánjon időt az edzésre! Vessen egy pillantást a mindennapi rutinjára, és gondolkodjon el azon, hogy mit is vághatna ki az edzésre. Sok időt töltenek gyakran internetezéssel és tévézéssel. Használja ezt az időt jobban az edzéshez.
Mindig biztosítsa a megfelelő hidratálást, mert sokat izzad. Ezért a folyadékveszteséget gyorsan pótolni kell.
Rúgjon több energiát edzés közben. Edzés előtt a Body Attack javasolja a Body Attack edzésnövelő FEM felvételét. Ez több energiát ad az edzés tovább tartásához.
A jó gyógynövényes adalékokkal ellátott meleg fürdő, valamint váltakozó zuhany vagy a szauna látogatása gyorsan megkönnyíti a fájó izmokat.
Röviden, de intenzíven edz. Ez időt takarít meg és biztosítja a maximális hatást. Heti háromszor 20 perc edzés elegendő az optimális alakformáláshoz. Ez akár stresszes fázisokban is megvalósítható.
Aktiválja a zsírégetést izomépítéssel, mert ők az igazi zsírégető gépek. Órákig tartó állóképességi edzés helyett ezért rövid, de intenzív és célzott izomépítő edzésre kell összpontosítania.