Nekem megfelelőek a fehérjetartalmú étrendek
Fehérje étrend: Felesleges zsír elvesztése
E módszer eredetileg az elhízott emberek speciális kórházi szolgáltatásaiban működött, ez a módszer ma már mindenki számára elérhető. A disszociált étrendektől eltérően (Dukan-diéta, Montignac-módszer.) Ahol mindent meg lehet enni, de külön, itt csak fehérjék megengedettek, a szénhidrátok és a lipidek tiltottak. Ha az eredmények néhány napon belül láthatók, akkor ez a módszer nem veszélytelen: hiányosságok, mellékhatások. A Stay in Shape számba veszi ezt a diétát, amelyet nem szabad félvállról venni.
Fogyjon el a nem kívánt zsír
Az elérendő cél: súlycsökkenés a zsírtömeg csökkentésével izomveszteség nélkül. Röviden az ideális. El kell képzelnünk, hogy a zsírtól megfosztott test felhasználja tartalékait és megégeti azokat. A fehérjebevitel gondoskodik az izomkapacitás megfelelő fenntartásáról. A titok ? A fehérjék csak 400 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, míg a lipidek 900-at tartalmaznak! Innen ered a diéta hatékonysága. Ráadásul nagyon kitöltőek. Nincs többé éhségérzet, még inkább késztetés a nassolásra, mert a test zsírégetéssel étvágycsökkentő "ketontesteket" termel. Ez a produkció a jólét és a dinamizmus érzetét is előidézi az alanyokban.
Erősségei:
- A fogyás gyors és látványos: akár 10 kiló egy hónap alatt. Minden az ember anyagcseréjétől függ.
- Ezt az étrendet könnyű betartani, ha étkezési pótlókat választ.
- A test tónusosabbá válik. Valóban, a zsír olvad meg, nem az izmok.
Gyengeségei:
- Fehérje tasakokkal az étkezéseket felváltják. Mindenesetre megtanulod jobban egyensúlyba hozni a menüket. Eredmény: a diéta után jó eséllyel visszatér a régi szokásokhoz. Ez a módszer ezért nem korrigálja az étkezési magatartást. A jó étrend célja azonban mindenekelőtt a jobb étkezés megtanulása is.
- Mellékhatások lehetségesek: szédülés, fejfájás, székrekedés, veseproblémák és hiányosságok kockázata. Gyakran szükséges megfelelni az elemzéseknek (vérvizsgálatok). Ezért erősen ajánlott az orvosi felügyelet.