Nem, a jobb egészség érdekében nem kell napi 10 000 lépést megtenni - archyworldys
Egy hosszú Harvard-tanulmány demisztizálja ezt a szimbolikus mérföldkövet, és azt mutatja, hogy 7500 lépés elegendő ahhoz, hogy hatással legyen egészségi állapotunkra. Magyarázatok.
Ez időnként az Apple Watch vagy a Fitbit, a Garmin vagy a Withings fitnesz bandáinak felhasználói megszállottsága. A napi 10 000 lépés célját referenciaértékként határozták meg, amely minimálisan az ember egészségének kezelésére szolgál.
De a Harvard Medical School május végén közzétett tanulmánya megkérdőjelezi ezt a rendkívül szimbolikus sávot. Szerzői négy év alatt 16 741 amerikai nőt láttak el gyorsulásmérővel, a csatlakoztatott órák és lépésszámlálók egyik elemével.
A résztvevők mindegyike egészséges volt, betegség jelei nem voltak, 62 és 102 év közöttiek voltak. De a populációnak ez a mintája nem vezeti le azokat a következtetéseket, amelyek valamennyi nemre és korcsoportra vonatkoznak. Az összegyűjtött adatok lehetővé tették a jelentős tendenciák megállapítását és a napi járás halálozási arányra gyakorolt hatását.
Szimbolikus érték
A kutatók egyértelműen meg akarták kérdőjelezni a 10 000 lépésszámot, amely a WHO ajánlása a jó fizikai aktivitás mellett, ugyanakkor a csatlakoztatott tárgyakba és okostelefonokba beírt alapértelmezett érték is, amely számszerűsíti életünket.
A következtetés ? „Ezeknek az idősebb nőknek a száma mindössze 4400 lépés/nap volt alacsonyabb, mint a napi 2700 lépés. A lépések növekedésével a halálozási arány csökken, mielőtt 7500 lépésnél stabilizálódna. "