Nem akar hízni az óra előtti vacsorán
A nők tudják, hogy egyértelmű, hogy amit eszel, meghízhat és odafigyelhet az alakodra. De gondolt-e egy kicsit arra, hogy "mikor" fogyasztja őket, abban a napszakban? A legújabb kutatások azt sugallják, hogy ha nincsenek inspirálatlan étkezési szokásai és "éjszakai madár" vagy, akkor mindezek a tényezők hajlamosak arra, hogy jelentős mennyiségű súlyt szerezz. Azok, akik általában az asztalnál ülnek és 22 óra körül vacsoráznak, napi 248 kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik korábban esznek - derül ki a Northwestern University friss tanulmányából.
Tegyük fel, hogy késő este szeret barátokkal vacsorázni, vagy megvárja kedvenc műsorának végét, hogy vacsorázzon a barátjával. De ezek a tényezők okolhatók-e a súlygyarapodásban? Nem feltétlenül. Maga az idő - az idő -, amelyet elfogyaszt, nem vezet súlygyarapodáshoz, de néhány olyan döntés, amelyet akkor hozunk, amikor hajlamosak vagyunk nagyon késő este étkezni, állítják amerikai táplálkozási szakemberek, amelyet a womenshealthmag.com idéz.
A késői vacsora "ellene" egyszerű érvek: Minél később eszik éjszaka, annál valószínűbb, hogy több időt töltött aznapi utolsó étkezés óta. várakozik, és meglátja az éttermet az étteremben, vagy melegít egy edényt a mikrohullámú sütőben, valószínűleg már éhes vagy és hajlamos a túlevésre, vagyis többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van. Egy másik hátrány az, hogy amikor a gyomrod tele van, nehezebb nyugodtan aludni, és ettől másnap reggel fáradtnak és ingerlékenynek érzed magad, nem beszélve arról, hogy dagadt vagy, és teljes érdektelenséget tanúsítasz a reggeli iránt. hagyja ki a reggeli étkezést, és már hajlamos a nap utáni vágyakozásra, nincs elegendő energiája és mindenféle egészségtelen ételt fogyaszt.
Összegzésképpen elmondható, hogy a legjobb vacsora - vacsora - elfogyasztása legalább 3 órával lefekvés előtt, ha nem is 3 óránál korábban. De mivel nem mindig tudja megtervezni az étkezéseket, és nem tudja, mennyire nehéz az ideális menetrend szerint étkezni, megtehet néhány óvintézkedést - ha tudja, hogy ma este kimegy az étterembe baráti körével, vagy ha fent marad később az irodában dolgozni. Először is, egészséges vacsorát fogyaszthat vacsora előtt, ha tudja, hogy későn kell vacsoráznia. Másodszor, az étteremben a szokásosnál kevesebbet rendelhet, kisebb adagot vagy könnyebb ételt.