Nem csak a balerinák számára Ez a balett-táncos fitté teszi Önt! SZÓRAKOZÁSRA
Izzadó edzés elegáns mozdulatokkal - a volt prima balerina, Mary Helen Bowers segíti az izmok tónusát és a balett edzéseit.
Annak érdekében, hogy valóban kimerüljön egy edzés alatt, és testét a határáig tudja szorítani, nem kell mérföldeket futnia vagy nehéz súlyokat emelnie - próbálta már korábban a balettet?
Amerikában sok sztár és modell már támaszkodik olyan edzésekre, amelyek a klasszikus balett elemeit tartalmazzák. Ha azonban most rózsaszínű tutusokra és finom pointe cipőkre gondol, akkor téved.
A Barre edzés például ötvözi a balettet a jógával, a pilates-szel és a kardióval, és olyan edzést hoz létre, amely sok kalóriát éget el, és gyönyörű izmokat is alkot.
Ha ki akarja próbálni magát egy balett edzésen, inspirációt kap Mary Helen Bowers egykori primabalerinától, aki több mint tíz évig táncolt a New York-i balettért.
A "balletbeautiful" Instagram-fiókján a három gyermekes anya rendszeresen betekintést nyújt mindennapjaiba, de mindenekelőtt tánc- és edzésprogramjaiba.
Több mint félmillió rajongó követi azokat a különféle lépéseket és gyakorlatokat, amelyekkel Bowers edzeti magát terhessége alatt és után.
Néhány hollywoodi sztár és szupermodell, mint Doutzen Kroes és Martha Hunt, a New York-i szoros edzéseken is támaszkodik tónusú teste miatt.
Tónusos izmok és jobb testtartás
Az otthoni edzéshez nincs szükség feltétlenül hegyes cipőre és szoknyára, mint amilyet Bowers visel a videóiban. Csak ragadjon meg egy nadrágot, csúszásgátló zoknit, és máris mehet.
A legtöbb edzés rutin különösen a lábakra irányul a sokféle rétegnek köszönhetően. A térdelés és a kiegyenesedés folyamatos ismétlése ismét az alsó test izmaira vonzza.
Mivel mindig figyelnie kell az egyenes és nyújtott testtartásra, az egész felsőteste, beleértve a karját is, megterhelődik.
Még akkor is, ha a pozíciók első pillantásra könnyűnek tűnnek, a sok ismétlésnek köszönhetően gyorsan érezni fogja izmainak égő érzését. Ezenkívül könnyű súlyokkal növelheti az intenzitást.
A "Szép balett" mindenki számára szól
Bár az edzések tiszta balettlépésekből állnak, nem kell táncosnak lenned ahhoz, hogy elsajátítsd őket - két bal lábbal is megszokhatod a lépések sorrendjét.
Mivel azonban a tested nem szokott hozzá ilyen típusú mozgásokhoz, nagyon fontos, hogy mindig felmelegedj és jól nyújtózkodj. Így akadályozhatja meg az inak és ízületek sérüléseit.
Ha nem biztos a mozgások sorrendjében, akkor különösen lassan és céltudatosan végezze el. A végső cél meghatározott izmok, egyenes testtartás és jobb egyensúlyérzék elérése.