Nem - csak pékárut ettem és most (egészség és gyógyszer, táplálkozás, étkezés)
Hímzéseket eszem terv szerint (zöldségeket és sovány húst rizzsel) és gyümölcsöt. Most a testem szénhidrátnak érezte magát. Most ettem 3 fehér pirítóst sajttal, kolbásszal és 2 tekercset. Most lelkiismeret-furdalásom van:(
5 válasz
A rizs és a gyümölcs elegendő szénhidrátot tartalmaz, így biztosan nem akad el.
Ha sóvárgás támad, és valamit beledugaszolsz, akkor az általános elképzelésed nem megfelelő.
Vagy nem voltál elég régóta új étrenden, és az agyad trükköt játszik rajtad.
A zsírok és szénhidrátok különleges összetétele különleges szerencsés rúgást biztosít, ami miatt az étrend megváltoztatása olyan trükkös. A fegyelem mindig fontos.
De ne aggódj emiatt a felcsúszás miatt. Az egyszer soha. Csak ne történjen gyakrabban.
Nos, ez a kiegyensúlyozatlan étrend eredménye. Nem tudod kitartani. amikor vágysz valamire, a testednek szüksége van rá.
Talán át kellene gondolnia a tervét, és több szénhidrátot kellene tartalmaznia?
Nincs szükség semmire, ha elegen eszel belőle
Igen és? Minden rendben! Legalább eleged van most. Valószínűleg csak túl keveset ettél az elmúlt napokban, ez nem segít, látod.
A bűnös lelkiismeret sokkal egészségtelenebb, mint a három szelet pirítós. Miért van bűnös lelkiismerete?
hasonló kérdések
Reggel szokásos reggeli kerül tekercsbe (beleértve a szemeket is), csokoládé müzlit, ropogós müzlit, joghurtot, kakaót, íz nélküli gyümölcsöt, kolbászt és sajtot, néha Nutellát. Mit egyek?
Szeretne elveszíteni valamit. Mindig korán fogyasszon szénhidrátokat kenyér, pirítós vagy szendvics formájában (szalámival vagy Gauda sajttal kiegészítve), természetesen nem próbálok túl sokat enni belőlük, vagy teljesen el kell hagynom őket, és ha igen, mit kell ennem helyette?
Természetesen sok gyümölcs és zöldség is fontos, de ami a legjobb.
Kenyértekercs vagy pirítós? (Teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű pirítós)
Van más táplálkozási tippje, például vizet inni étkezés előtt?
Helló:) Este mindig eszek kenyeret kolbásszal és valami zöldet. A hét óta csak este ettem banánt, szőlőt és egy darab sajtot. Jobb, ha a jövőben is ezt eszem, tehát este nincs szénhidrát? És melyik vacsora több kalóriát tartalmaz, így több megy bele?
Helló, meg kell ennem valamit, ami biztosan nem nehéz a gyomromban, ezért szerintem valami könnyű. Azt olvastam, hogy este jeges fehéret kellene enni. Otthon van sötét kenyerem, normál pirítós, sajt, vegetáriánus kolbász, rizs és tészta zöld pestóval. Spenót és fagyasztott zöldségek is lennének. Mint már említettük, soha nem lehet nehéz a gyomorban.
Ma volt egy sonkám és sajtos pirítóm, meg egy kis kukoricám
Szeretnék lefogyni, és azt akartam kérdezni, hogy ez most túl sok-e? előre is köszönöm
December 11-én van ketogén étrendet kezdett, és korábban sok ócska ételt és cukrot evett. Most maximum 25 gramm szénhidrátot, 70 gramm fehérjét és legalább 100 gramm zsírt eszem. A ketostix intenzíven rózsaszínűvé válik, ezért nyilvánvalóan ketózisban vagyok. Ma először ettem 40 gramm szénhidrátot, csak teszteltem, és a 40 gramm ellenére még mindig ketózisban vagyok. Ez normális? Fogyaszthatok naponta legfeljebb 40 g szénhidrátot, és így maradhatok állandóan ketózisban?
Ma már ettem ezt:
Reggel: sonka és sajt crossaint
Délben: 1 leves tányér rizzsel mártással és pulykával (igen tejszínes szósz, igen tudom, hogy kerüld, de amúgy kevés volt a szósz: D) és voltak gombák is
Desszertként: néhány kesudió és néhány mogyoró mézzel és sóval (remélem, hogy olyan egészségesek, mint a normálak?)
most délutáni uzsonna: gyógynövénykvarka 2 sárgarépával
Este: Meg akartam enni egy tekercset, egy fél tekercset sajttal, egy fél tekercset zsírszegény kolbásszal
Tehát ehetsz egy normális zsemlét este.
PS. Mi a véleményed a délutáni uzsonnámról? Egészséges, igaz? Igen, általában nem eszek gyümölcsöt, természetesen hébe-hóba körtét vagy ilyesmit, de általában nem, és ma este valóban körtét akartam enni. Nagyon szeretnék jelenleg körtét: D
És a mézes só földimogyoró ugyanolyan egészséges, mint a normál földimogyoró?
Ja igen, csak 5 kilót akarok leadni, semmi többet.
Ma ettem 100g joghurtot és hat Maultaschen-t, aztán megéheztem, ettem 250g rizst - és még mindig éhes vagyok. Hogy hogy?
Hé, jelenleg szinte minden este eszem egy falatot, például ma ettem kb. 500 ml csirkelevest, 4 szelet pirítóst, 2 darab heringfilét paradicsommártásban, egyet kolbásszal, egyet juhsajttal, 3 szelet könnyű és keresztezett sajttal. Csak reggelire 4 pirítóst és két kukoricagofrit ettem, ebédre megint tésztát.
Nem tudom miért, ok ma nem volt olyan nagyszerű diéta, de egyébként zöldségekkel is.
Mi lehet az oka, feltétlenül le kell fogynom, de ez nem fog így működni.
Sziasztok, mert fogyáskor nem szabad túllépni a teljes kalóriamennyiségen, és a munka miatt nincs időm főzni, de szénhidrát nélkül sem bírok . Gondoltam szendvicseket enni. Tehát 2-3 darab elosztva a munkanapon (7-16 óra között). Mindig óriási problémám van, mert nem tudok mit enni a munkahelyemen, és furcsa módon a tekercsek feltöltenek engem:) Vacsorára lenne valami enyhén főtt, alacsony kalóriatartalmú vagy saláta.
"Kenyértekercs diéta" példa: Reggel: 1 bagetttekercs (sötét vagy szemes) krémsajtos/tartármártással, zöldséggel Ebéd: 1 bagetttekercs (sötét vagy szemes) sajttal + 1 egész bors snack (reggel vagy délután): 1 Fehérje turmix vagy gyümölcsvacsora: saláta vagy hal rizzsel/zöldségekkel
Rólam: Eddig őrült problémáim voltak, amelyek nem haladták meg az összes kalória számát, és sokáig ettem, amikor hosszabb ideig próbálkoztam. Alig eszem édességet, nem eszem húst. Azonban csak a szénhidrátoktól érzem a jóllakottságot, és az irodában dolgozom. Én sem nagyon szeretek sportolni, mert munka után egyszerűen nincs kedvem, de ez folyamatban van. Gól: -12 kg.
Ma olvastam az interneten, hogy a szénhidrátokat homokóra és körte alakban lehet a legjobban feldolgozni. Valóban igaz? Szeretnék lefogyni, és eddig a lehető legjobban kerültem a szénhidrátokat, de nem sikerült.
Ezt másolja az internetről:
Eset: ösztrogén típusú (homokóra vagy körte figura)
Mivel ez a típusú hormon nagyon jól tolerálja a szénhidrátokat, csak az esti tiszta fehérjére kell támaszkodnia, hogy lefogyjon a plusz kilókból.
• Reggeli: Szénhidrátok 5 szelet fehér kenyér vagy három szelet fekete kenyér vagy két tekercs. Két evőkanál édes kenettel (lekvár, méz, Nutella) a tetején. Alternatív megoldás: 16 evőkanál kukoricapehely vagy 8 evőkanál müzli szójatejjel vagy lével. Emellett friss gyümölcs, pl. B. két kis alma vagy körte, vagy egy közepes méretű banán vagy grapefruit. Tilos: állati zsírok (sajt, kolbász, tej, joghurt).
• Ebéd: vegyes szénhidrátok Egy teljes zsák rizs, hét burgonya, halom tányér tészta vagy 500 g sütőben sült krumpli. Ezen kívül egy kis hús vagy hal és egy kis desszert (egy darab sütemény vagy csokoládé).
• Vacsora: tojásfehérje 200 gramm tojásfehérje, pl. B. fél csirke, szelet, lazac steak, csirke nyárs, halfilé vagy 3 tojásból készült omlett. Zöldséggel vagy salátával. Tiltott: szénhidrátok (kenyér, rizs, burgonya, édesség és mindenféle gyümölcs).
Tehát 13 éves vagyok, és van néhány szerelmes fogantyúm, amelyektől szeretnék megszabadulni. Súlyom 50 kg és körülbelül 165 cm magas. Naponta 30 percet biciklizek, és kb. 60-90 percet.
Igazából teljesen rendben vagyok az evéssel. Reggel mindig normálisan eszem (1-2 tekercs sajttal, kolbásszal, Nutellával stb.). Ebédidőben valóban utoljára eszem rendesen, és este mindig csak egy joghurt van (nem néhány szénhidrátra). Gyümölcsöt is eszem naponta 2 darabot és rendszeresen zöldséget. Valójában nagyon kevés édességet eszem (1 cukorkát az iskolában, vagy valami hasonlót)
Már nem tudom, mit próbálkozzak. A lovaglás miatt nincs feltétlenül időm más sportot űzni.
Reggelire keresek valamit egy speciális étrend (SiS) keretében. Reggel szénhidrátot kell pumpálnom, de a lehető legkevesebb fehérjét egyem. Most szeretném megpróbálni teljesen kihagyni a fehérjét, és csak délután és este szedni a jobb hatás elérése érdekében. Korábban mindig Nutellával ettem zsemlét, de a Nutellában 6g fehérje van 100g-ban, és a kenyér sem tiszta KH. Tehát mit ehetne reggel, amiben NAGYON kevés EW van, de sok a szénhidrát? Minden reggel 125 g szénhidrátra van szükségem. Remélem, tudsz nekem segíteni
Mindenki csak azt kérdezi, hogy mi a sok EW, de kevés a KH, és nekem pont fordítva van rá szükségem:)
Amikor otthon vagyok, alig eszem szénhidrátot vagy édességet, és sokat mozgok. Már egy hete otthon vagyok a szüleimmel, és megint ettem édességet és szénhidrátot (pékárut). Segítség, most lelkiismeret furdalom, mit kell tennem.